Каким должен быть идеальный обед?
Под идеальным обедом понимается такой обед, который позволит всю оставшуюся часть дня чувствовать себя сытым, энергичным, сохранить свою продуктианость и соответственно не переедать!
На протяжении нескольких десятилетий велись исследования каким должен быть сбалансированный, правильный обед и хорошая новость - ответ есть!
Вариантов здорового обеда многое множество.
Начнем с тайминга☝
Лучшее время для обеда, когда наблюдается максимальная активность пищеварительной системы - с 12-00 до 15-00!
Собираем идеальный обед:
✅нежирный белок (примерно 1/4 тарелки)
✅цельнозерновые углеводы (1/4 тарелки)
✅овощи (в любом объеме, если это свежие овощи и непереваренные корнеплоды)
И давайте без излишеств!Тарелка🍽 - это не блюдо диаметром 30 см и более. Поскромней надо быть)))
❗Обед - это последний прием пищи, где место сложным углеводам во имя стройности фигуры и прием пищи с максимально яркими и разнообразными вкусовыми нотами🎶
Что имеется ввиду? В этот прием пищи желатильно, чтоб наши вкусовые рецепторы испытали множество вкусов - горький, сладкий, вяжущий, соленый, острый, кислый...Это делается для того, чтоб вечером не потянуло на что-то эдакое и ужин был легким, в меру аскетичным.
Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и предлагайте в комментариях ваши варианты обедов😉