Думаю, что многие из вас замечали, что с возрастом иначе начинают смотреть на привычные вещи. Изменения проявляются и в поведении
Традиционно считается, что с возрастом мы становимся раздражительнее. А к почтенному возрасту характер окончательно портится. И вместо того, чтобы обрести житейскую мудрость «Короля обезьян» человек становится капризным и замкнутым.
Конечно, это не всегда так. В данной статье поговорим о том, как деформируется характер под грузом прожитых лет. И можно ли избежать негативных метаморфоз.
Возрастные изменения в характере, связанные с физиологией
С возрастом тело меняется. Ухудшается здоровье и физические характеристики (сила, работоспособность, выносливость). Это может влиять на настроение и поведение в целом. Например, снижение зрения может стать причиной повышенной раздражительности.
Перемены в социальной жизни
Это может быть, как выход на пенсию, так и уход из жизни друзей и близких. Следствием может стать чувство одиночества, апатия, депрессии.
Психологические изменения
С возрастом снижаются когнитивные функции. Ухудшается память. Человек может чувствовать себя беспомощным.
Как избежать негативных перемен в характере
Существует несколько способов избежать негатива возрастных изменений:
Физическая активность
Пресловутую зарядку и прогулки на свежем воздухе никто не отменял. Регулярные физические упражнения улучшают настроение. А так же повышают энергичность. А значит, раздражительность и капризность, если и не уйдут совсем, то отступят на второй план.
Активная социальная позиция
Участие в общественной жизни, общение с друзьями, родственниками, единомышленниками помогает уйти от пожирающего чувства одиночества и никомуненужности.
Работа над собой
Саморазвитие актуально в любом возрасте. Не думайте, что работа над собой – удел молодёжи. Работа над собой вселяет уверенность. А значит, помогает преодолеть ощущение беспомощности и снизить раздражительность.
Новые хобби
Новые увлечения помогают сохранить физическую и социальную активность и интерес к жизни. Новые хобби – отличная профилактика изменений в когнитивной сфере.
Несколько полезных практических советов
1. Ведение дневника подойдёт, конечно, не всем. Склонностью художественно изливать мысли на бумагу обладает далеко не каждый. Но можно попытаться отслеживать свои мысли и чувства, чтобы лучше понимать себя. И фиксировать их, например, на диктофон.
2. Дыхательные гимнастики, медитации и релаксации - явление, более свойственное молодёжной культуре. Но взгляните на пенсионеров из стран Востока, которые массово занимаются в парках и специально отведенных для этого общественных зонах. Думаю, даже многие молодые люди позавидуют их гибкости и энергичности. Дыхательные гимнастики и медитация помогают улучшить эмоциональное состояние. За счет снижения уровня стресса.
3. А любая (главное – регулярная) физическая активность помогает повысить выносливость и улучшить настроение. А значит, и повысить самооценку.
4. Активное общение с людьми поможет встретить поддержку и укрепить мотивацию.
И так, изменения в характере с возрастом - это естественный процесс, хотя и не приговор. Он может быть вызван различными факторами. Однако, существуют способы избежать негативных перемен. , Для этого включите в свою повседневность физическую и социальную активность. Плыть по течению и винить в своих проблемах всех вокруг – проще простого. Работа над собой требует времени и усилий. И не отказывайтесь от поддержки со стороны. Она может оказаться очень полезной.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru