Часто новички в зале спрашивают меня: «А что если я буду ходить на тренировки, выкладываться, но на питание забью? Это же так сложно… Будет ли прогресс?»
Давайте разберёмся 👇
Сразу скажу главное: результат даёт только совокупность трёх факторов
— питание
— тренировки
— восстановление.
Если рассматривать просто похудение 📉
Здесь самое важное — дефицит калорий, то есть питание.
Расход энергии можно увеличить и без тренировок, например за счёт обычной ходьбы.
Но…
Если вы хотите не просто похудеть, а выглядеть хорошо — сохранить или даже нарастить мышечную массу (рекомпозиция тела), тренировки уже необходимы.
И да, вам придётся тренироваться достаточно тяжело, чтобы дать стимул мышцам и убедить организм, что они ему нужны 🙂
💪 При наборе мышечной массы ситуация такая же:
🏋️♀️ Без тренировок мышцы не растут.
🥩 Без питания им просто не из чего расти.
Без одного не будет другого.
И отдельно скажу про новичков 👇
На первых этапах тренировок работает почти всё:
растут рабочие веса, увеличивается мышечная масса.
Почему?
Потому что до этого человек тяжелее чайника ничего не поднимал. Происходит адаптация организма.
Естественно, до какого-то определённого момента.
Даже если с режимом и питанием ситуация так себе - прогресс будет, но потом он остановится.
Поэтому лучше всего работает комплексный подход, который я помогу тебе выстроить 👇
Если хочешь обрести стройное и подтянутое тело —
жду тебя на бесплатной онлайн-консультации 👇
✉️ Пиши мне в сообщество Вконтакте или в личные сообщения Telegram (ссылка в профиле)