Как влияет кофе, алкоголь, чай на плотность костей установлено в 10-летнем исследовании, опубликованном 2.11.2025.
Снижение плотности костей и возникающие из-за этого переломы – остеопороз, является мировой проблемой. Рацион играет важнейшую роль в здоровье костей. Кофе и чай — одни из самых популярных напитков в мире.
Исследования охватили 9704 женщин в постменопаузе. Возраст участниц от 65 лет.
● Точки приложения.
1) Кофеин, компонент кофе, может препятствовать формированию костной ткани. Но этот эффект можно компенсировать, добавив в чашку кофе одну-две столовые ложки молока.
2) В чае содержатся катехины, которые делают кости крепче.
● Взаимодействия.
1) При одновременном употреблением кофе и алкоголя плотность костей снижалась быстрее.
2) Употребление чая оказалось полезным при повышенном весе.
■ Результаты.
I. От чая кости крепче – РИСУНОК 1.
Чай предпочтителен при лишнем весе
II. Кофе до 5 чашек в день не понижал плотность костей – РИСУНОК 2.
Молоко в кофе компенсирует потери кальция
Кофе от 5 чашек понижает плотность костей.
Алкоголь и кофе сильнее понижают крепость костей.
Источник
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/23/3660
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
Если хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, вот мой телеграм-канал: https://t.me/doc_mishevskiy. Ограничения Дзена не дают указывать дозировки и медицинские рекомендации.
Для вашего удобства имеется меню этого Дзен канала, где материал систематизирован по разделам и еженедельно добавляется https://dzen.ru/a/Z9wYMcEql3WFiK1Y
Ваши реакции - лайки и комментарии будут подсказывать мне, что материал интересен.