"Выученная беспомощность" (ВБ) - это состояние, когда человек не делает попытки что-то изменить в своей жизни, решить какие-то насущные проблемы, хотя на самом деле вполне может повлиять на ситуацию, имеет для этого возможности и ресурсы. Выглядит это так, как будто он впадает в ступор, в состояние паралича воли.
Выученная беспомощность поддерживается идеей человека о том, что никакие его действия не помогут справиться с ситуацией и все бессмысленно.
"Что бы я ни делал - все бесполезно!"
Такая идея может присутствовать в человеческой психике как явно так и неосознанно. Если человек не осознает присутствие этого убеждения - он не сможет объяснить, почему снова и снова принимает решение отказаться от действий для исправления ситуации, оттягивает такие действия, прибегает к уловкам и самооправданиям.
Как появляется выученная беспомощность?
Как правило, ВБ - это продукт ошибок воспитания или результат травматического детского опыта, когда ребенок сталкивался с чередой болезненных ситуаций, в которых было слишком много критики и обесценивания его действий и его личных качеств.
Выученная беспомощность наступает, когда человек в процессе множества попыток решить проблему получает только негативный опыт. Если у человека в какой-то деятельности не появляется опыта личных побед - он рано или поздно откажется от такой деятельности - перестанет делать попытки.
Некоторые родители боятся хвалить своих детей и каждый раз указывают им только на недостатки по любому поводу. Часто это происходит в формате "Да..., но...". Например, ребенок приносит, сделанную своими руками поделку в надежде, что родители ее высоко оценят. Ему нравится результат его творчества, и он воодушевлен. Мать мельком смотрит на поделку и выдает что-то следующее: "Хмм.. склеил дом, понятно... А почему так криво-то? Ты уже большой, и мог бы делать все аккуратнее!" Ребенок разочарован, от его воодушевления не осталось и следа.
Так возникает негативное подкрепление и, как результат демотивация. Если такие ситуации повторяются снова и снова - у ребенка возникает эмоциональный блок - жесткий психологический барьер, блокирующий такую деятельность или активность вообще. Никому не захочется повторять попытки, чтобы снова и снова переживать унижение и разочарование.
"Если я сделаю что-то, то все равно получу порцию критики. В таком случае, я лучше откажусь от деятельности, т.к. это для меня безопаснее."
Выученная беспомощность может порождаться не только прямой критикой со стороны важных для ребенка взрослых, но и так называемыми "токсичными родительскими посланиями". Родительские послания - это некоторые сообщения, которые передаются ребенку прямо или косвенно (скрытым образом), и влияют на его самооценку, чувство идентичности и, в конечном счете, на способы его взаимодействия с окружающим миром.
Родительские послания, которые могут порождать выученную беспомощность: "не делай", "не будь успешным", "не будь первым", "не будь взрослым", "не думай" и т.п. Хороший пример неявно выраженного родительского предписания "не делай" - это родительская одергивающая фраза: "Не трогай - испортишь (сломаешь, разобьешь и т.п.)!"
Вместе с критикой в сторону ребенка могут быть направлены и другие, менее явные, но не менее действенные инструменты демотивации: подтрунивание, ирония, даже сарказм. Они передают ребенку сигнал о его несостоятельности и надолго (или навсегда) отбивают у него охоту действовать и проявлять себя.
Как избежать появления у человека состояния ВБ?
Чтобы чувства беспомощности не возникало, необходимо, чтобы у человека был опыт личных побед. Чем больше этот опыт, тем увереннее человек будет начинать новые дела, справляться со сложными задачами, решать проблемы.
Родители и другие важные взрослые - это те люди, которые могут и должны помочь ребенку сформировать опыт личной успешности в начале жизненного пути.
Каждый раз, когда взрослые хвалят ребенка, они дают ему частичку этого опыта, дарят ему маленькую личную победу. Такой ребенок будет мотивирован, чтобы продолжать действовать. Важно, в таком случае, находить в любой деятельности ребенка ценные моменты, и хвалить его за них.
Стоит заметить, что это ни в коем случае не должно быть лицемерным захваливанием. Важно соблюдать меру, и не хвалить за все подряд, даже если оно того не стоит. Похвала должна быть взвешенной и справедливой, только тогда она достигнет цели и будет по-настоящему поддерживающей и мотивирующей.
Автор: Ширяев Игорь Анатольевич
Психолог, Семейный психолог Конфликтолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru