Девочки, на проекте «Можно все» учимся упрощать себе жизнь! 😅
И для участниц собрала варианты быстрых и сбалансированных приемов пищи.
Делюсь и с вами! ☺️
1️⃣ Омлет + овощи + тост
2 яйца + порция овощей + 1 тост (~50 г).
2️⃣Лаваш с начинкой
Обычный лаваш (~50 г) + курица/индейка + много овощей.
Сыр — по желанию, но немного и без дополнительного масла.
Можно завернуть холодным или подогреть на сухой сковороде.
3️⃣Сэндвич
Цельнозерновой хлеб (~50 г) + индейка/курица + овощи + зелень.
4️⃣ Если совсем нет времени
Гранола без сахара (можно купить) + 100 г творога + ряженка.
Здесь важно: гранола — это углевод, поэтому без дополнительного хлеба/лаваша в этот приём.
И да, отличная находка — вакуумная курица из ВкусВилл или Перекрёсток.
Очень удобно: добавили овощи — и полноценный приём пищи готов 👌
С вас огоньки 🔥 и делитесь своими вариантами быстрых приемов пищи ☺️
