Большинство людей не считают эту напасть болезнью, поэтому не спешат обращаться к врачу. И совершенно напрасно.
Храп заслуживает внимания, так как может быть симптомом ряда заболеваний. Возникает из-за ослабления тонуса мышц мягкого неба. В результате их провисания затрудняется прохождение воздуха через дыхательные пути. При вдохе расслабленные ткани начинают вибрировать, что приводит к образованию характерных громких звуков. Это может представлять угрозу для самого спящего, пишет автор Дзен-канала «Лаборатория Гемотест».
Кадр из сериала «Универ»
1.Неподходящая поза для сна Наиболее часто храп возникает при сне на спине. В таком положении язык и мягкие ткани неба расслабляются, провисают, частично перекрывая дыхательные пути. В результате воздух при вдохе вызывает вибрации.
2. Заложенность в носоглотке Отеки в носоглотке приводят к храпу, особенно при расслаблении мышц во время сна, когда ткани опускаются к задней части горла и мешают свободному прохождению воздуха. Чтобы храп исчез, важно устранить саму причину отека.
3. Избыточный вес Лишний жир в области шеи может сужать просвет глотки, затрудняя дыхание во сне через верхние дыхательные пути. По данным исследований, снижение веса хотя бы на 3 кг значительно уменьшает проявление храпа. Также регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна.
4. Алкоголь После употребления алкоголя мышцы горла теряют тонус и расслабляются сильнее обычного, что усугубляет состояние. Для профилактики храпа стоит избегать алкоголя, особенно перед сном.
Кадр из фильма «После. Долго и счастливо»
5. Курение Табак и элементы смесей для вейпов вызывают хроническое воспаление дыхательных путей, что приводит к отекам и храпу. Исследования показывают, что отказ от курения на протяжении минимум четырех лет помогает избавиться от проблемы.
6. Проблемы с щитовидной железой Дефицит гормонов при гипотиреозе может снижать мышечный тонус и провоцировать отёки, ведущие к храпу. Среди других симптомов гипотиреоза – усталость, слабость, выпадение волос, сонливость и необъяснимый набор веса. Чтобы диагностировать это состояние, стоит проверить уровень ТТГ в крови.
7. Апноэ сна При апноэ дыхание человека может останавливаться на 10 секунд и более несколько раз за ночь. Оно опасно кислородным голоданием организма, которое влияет на сердце и увеличивает риски инфаркта, инсульта или даже внезапной остановки сердца во сне. Часто сам человек не замечает нарушения, но его могут заметить близкие люди.
8. Анатомические особенности Искривление носовой перегородки, наличие полипов или особенности строения головы и шеи могут быть причиной храпа. У детей это зачастую связано с увеличением аденоидов или миндалин, блокирующих дыхательные пути во сне.