За 2 дня я похудела на 1 кг, сегодня вес 93.9 кг. 20 января 2026 г. он был 100,5 кг. Оказывается столь быстрое похудение связано с неправильным подсчетом калорий. Это заметила моя читательница, спасибо большое ей за это. Не зря я завела публичный дневничок, денег мне он не принесет, до монетизации мне еще как миниум года 2 нужно, а бесценные советы, которые мне намного нужнее , принесет.
Оказавается в счетчике калории все крупы написаны в сыром виде по весу, а я их считала вареными, приготовленными уже изначально , как обыкновенная бабушка-обыватель, и не могла понять почему у меня гарнир идет по калорийности "Шоколада". Теперь буду искать в счетчике крупу обязательно со словом " вареная", некоторые считают в сыром виде , но я варю не на один день, и ем разное количество каждый день. Да я похудела на 1 кг за 2 дня , но эта не моя цель. Я хочу похудеть медленно , на правильной калорийности 1600-1700 калорий, чтоб потом потом не загубить свой метаболизм и не поправляться на 3 кг от каждой съеденной булки или пирожного.
Еще интересный момент замечаю каждый день где то в 10 часов вечера хочется есть, не сильно, немного, и если потерпеть до 23 часов, то желание есть куда то улетучивается, главное не обращать внимание на это чувство "хотенья", " мало ли , что кому хочется" . Мне нравится , что я с этим пока справляюсь.
На завтрак творог 5 % -135 гр, сметана 25 гр, сливовый джем 15 гр., хлеб отрубной 15 гр, карпаччоиз индейки 34 гр, кофе 140 гр, молоко 50 гр.
Итого 384 кал.
Сегодня выпила кофе со взбитым молоком, это считается дессерт, а не кофе.. Полезности от кофе не получила, но получила удовольствие от дессерта.
Утром приготовила для домашних вермишеливый куриный суп.
В 12 часов мы с мужем поехали в Принц Плазу на просмотр кинофильма "Малыш" Фильм тяжелый , показывается про перестройку сознания на войне, когда смотришь , кажется, что она рядом с тобой, а не где то там далеко. Несколько раз глаза были на мокром месте.
После фильма зашла в SPAR. Купила вкусного сыра, испеченного хлеба, творога и корень имбиря ( из -за него пошла туда)
На обед съела : большой кусок купленного черного хлеба 55 грам, булгур, теперь посчитала правильно, 118 гр., минтай тушенный под маринадом ( 172 гр. рыба, 100 гр. маринад), выпила кофе 140 гр.яблоко 140 гр Итого 540 кал.
После обеда , ближе к вечеру немного походила с палками по дорожке "Туда. обратно". Скучновато конечно, но обязательного движения ни кто не отменял. Всего за день 9200 шагов.
На ужин доела карпаччо из индейки 27 гр, сделала омлет с кабачками и сыром 400 гр. Итого 737 кал.
Всего за день 1661 кал, перебор 43 каллории.
Вот раньше бы к ужину полагался кусок хлеба, а сейчас я , что это перебор.