Вчера выдался сонный день.
Я сова до мозга костей. Вся моя активная жизнь начинается после полудня, и то при условии, что я встала не раньше 9:00. Лучше, конечно, в 10:00 — так организм чувствует себя куда комфортнее.
Никакие ухищрения не помогают перестроить этот режим. Если лечь пораньше, посреди ночи обязательно проснусь. Захочу есть. Потом час мучаюсь, не могу уснуть, в итоге иду пить чай, и только после этого получается снова задремать.
Мы постоянно слышим советы «ложись раньше — и будешь высыпаться», но в моём случае это только усугубляет ситуацию. Получается, что попытки «подружиться» с ранним подъёмом через принудительное раннее засыпание приводят к обратному эффекту — разбитости и усталости на весь следующий день.
Вчера у ребёнка в школе был очередной пробник по ОГЭ — и поставили его на 8:30. Пришлось ставить будильник на 7 утра. Отскребать себя от кровати, пить чай, проводить утренние водные процедуры и везти сына в школу.
Ну и всё — день потерян. Я сплю на ходу, кости ломит, состояние — «нестояния». Знакомо?
В детстве я думала: вот вырасту — и буду легко вставать по утрам. Моя мама, например, всегда поднималась с лёгкостью хоть в 6, хоть в 5 часов. И что особенно восхищало — никогда не пользовалась будильником и никогда не опаздывала. По детской наивности я решила, что все взрослые такие, и я со временем научусь этому волшебству. Но чем старше становлюсь, тем тяжелее даются ранние подъёмы. И это наводит меня на мысль: а может, биологические ритмы — это не каприз, а фундаментальная особенность организма? Почему мы так упорно пытаемся перекроить себя под единый стандарт, вместо того чтобы учитывать индивидуальные особенности?
Мама рассказывала, как ещё девчонкой проходила практику на ткацкой фабрике. Смена начиналась в 5 утра, и она спокойно, без будильника, пока родители ещё спали, бегала на работу. Однажды приходит — а цех закрыт, никого нет. Она не могла понять, что случилось, а оказалось — пришла на час раньше!
И почему, скажите на милость, практически всё в мире заточено под жаворонков? Почему школы, вузы, многие офисы стартуют в 8–9 утра, словно не существует людей с другим хронотипом? Я читала, что учёные выделяют не только сов и жаворонков, но и «голубей» — тех, кто комфортно чувствует себя в промежутке. Но даже им ранний старт даётся непросто. А ведь продуктивность человека напрямую зависит от того, насколько его график соответствует природным биоритмам.
Представьте: сова, которую силой заставляют вставать в 6 утра, будет мучиться, терять концентрацию, а вечером, когда у неё наступает пик активности, вынуждена идти спать, потому что «завтра рано вставать». Разве это эффективно? Разве это разумно?
Заметила одну любопытную деталь: все госучреждения здесь в Крыму работают с 8:00. При этом я сама работала в госструктуре, но в Подмосковье рабочий день начинается в 9:00. В коммерческих офисах тоже редко кто стартует раньше 9:00, а некоторые и вовсе начинают в 10:00. Почему же в Крыму так рано? Мне это не до конца понятно.
Летом в поле ещё можно понять: стараются успеть до жары. Но в офисе‑то какой смысл приходить ни свет ни заря? Что изменится, если работа начнётся чуть позже? Она просто закончится на час позже — и всё. Именно из‑за этого я отказалась от идеи устроиться в местную администрацию. Знала, что для меня это будет настоящим испытанием.
А ещё я думаю: возможно, проблема не только в графике, но и в общественном восприятии. Ранний подъём романтизируется: «кто рано встаёт, тому Бог подаёт», «жаворонки — самые ответственные» и так далее. А сов почему‑то считают ленивыми, хотя их активность просто смещена во времени. Но разве вечерняя продуктивность менее ценна? Многие творческие люди, учёные, писатели работали по ночам — и создавали шедевры. Так почему мы продолжаем навязывать единый шаблон, игнорируя разнообразие человеческих биоритмов?
Но вернёмся к моему сонному дню. Я всё‑таки не стала превращать его в абсолютный марафон дремоты. После того как отвезла сына в школу и покормила собак, я, конечно, ещё пару часов подремала. Потом собралась с силами, забрала ребёнка из школы — и мы отправились немного пройтись, погулять и пошопиться.
А потом я вернулась домой и всё же уснула — организм взял своё.
Сейчас уже вечер. Я, хоть и поспала, но всё равно не чувствую себя полностью выспавшейся — и вот сижу, пишу эту статью. И радуюсь, что следующий день будет «нормальным». А сонный день, выходит, — как мини‑отпуск для организма. Иногда он тоже очень нужен. И, может быть, нам всем стоит быть терпимее к своим биоритмам — и к чужим. Не требовать от совы бодрости в 6 утра и не осуждать жаворонка за то, что он ложится в 22:00. Ведь главное — не время подъёма, а качество жизни и продуктивность, которая рождается из гармонии с собой.
А вы кто, мои дорогие читатели — совы или жаворонки? Поделитесь в комментариях: как вам даётся ранний подъём, удаётся ли приспособиться к общепринятому графику? Может быть, у вас есть свои лайфхаки, как чувствовать себя бодрее в «не своё» время? Буду рада обсудить!
Спасибо что дочитали статью. Отдельно благодарю за лайк и комментарий. И не забудьте подписаться на мой канал:
Мой Telegram‑канал: Крым глазами не_москвички подписывайтесь, там скоро будет еще больше контента.
Читайте также: