Тёмные времена вносят смуту не только в нашу жизнь, но и в наши мысли. А там, где появляются страшные мысли, часто возникает буря чувств и эмоций, как естественная реакция на стресс. И нередко к этому добавляется ощущение собственного бессилия. Как поддержать себя в трудное время? Начните с малого — попробуйте заняться привычными ежедневными делами. Это не должно быть что‑то грандиозное, под стать случившемуся, — достаточно самого обычного: почистить зубы, приготовить простой обед, навести порядок в комнате, выполнить рабочее задание. Такие небольшие действия создают ощущение контроля над ситуацией, рутина даёт опору за счёт предсказуемости, а завершённые дела, даже самые простые, дают чувство достижения и немного улучшают настроение. Обратите внимание: если сейчас такие дела кажутся непосильными — это тоже нормально. Не вините себя, если не получается сразу «взять себя в руки». Дайте себе время. Как ещё себе помочь? - Поговорите с тем, кому доверяете, — иногда так важно просто выговор