Обижаюсь - значит существую?

Нет такого человека, который бы не обижался. Обида – знакомое всем с детства чувство. Некоторые занесли его в список нежелательных чувств.

Как будто, обиженный это такой опасный человек. А в чем его опасность?

Рядом с обиженным человеком чувствуешь себя виноватым, поэтому хочется держаться от него подальше. Обида – это инструмент слабого человека, используемый им против сильного. Обиженность даёт слабому возможность быть замеченным. То есть стать субъектом. "Если мои ожидания не удовлетворились, это не значит, что я сдался". Обидеться - это не значит разорвать контакт, это значит мнимо усилить связь. Обиженный не согласен с тем, что его ожидания от другого не оправдались. Обида продолжает воздействовать на другого и если тот не умеет отделять конструктивную вину от созависимости, то им легко управлять через обиду.

Обида = злость + сожаление.

Злость указывает на то, что у человека были определенные ожидания, и они не реализовались, или потребности, которые не удовлетворились. Злость - это про границы своего пространства. Злость – границы не удержал или их не было.

Сожаление – призвано помочь разобраться в том, "Что я упустил? Что могу изменить? Могу ли я что-то сделать, чтобы впредь не упускать?" - О чем я сожалею? Что пошло не так.

В свою очередь сожаление делится на конструктивное и неконструктивное. Конструктивное сожаление ведет к САМОКОРРЕКЦИИ и САМОПОМОЩИ.

Неконструктивное сожаление влечет за собой обесценивание альтернатив.

Поэтому долго, часто и длительно обиженному человеку нужен другой, на которого можно переносить обиду, воздействовать на него и манипулировать таким образом. Постоянно обиженный сожалеет неконструктивно. Он не видит альтернатив в удовлетворении своих потребностей. Он не может отделиться и взять на себя ответственность за это. Ему нужно слияние с другим. Границы размыты.

Откуда это?

Детство – дети зависимы, в раннем возрасте сложно переносят разделение, это жизненно-важная связь для них. Вовремя не сепарированные родитель и ребенок остаются в этих моделях поведения далее в жизни. Сформированная тревожная привязанность заставляет ребенка и взрослого все время чувствовать зависимость. Обида – индикатор определения, где "свои люди и чей я". Ребенку не дали отделиться самостоятельно и почувствовать себя субъектом. Вырастая, человек продолжает искать "своих" - обижаясь, это скрытая потребность закрыть свой детский дефицит быть принятым, а не отвергнутым. И отвергнуть другого через обиду. Это неконструктивный способ стать субъектом.

Обида остается тайным оружием против обидчика. Помогает чувствовать утраченную близость и поддерживать созависимость. Человек, остающийся в детской позиции не способен на прощение другого.

Простить – это значит признать себя равным. Ребенок этого не может. Прощение невозможно, когда между людьми есть большая разница, поэтому дети редко прощают. Отсюда и про долго тянущиеся обиды на родителей. Поэтому обиду называют детским чувством.

-----------------------------------------------

Почему обида разрушает? - потому что она не созидает и не развивает обиженного.

-----------------------------------------------

Как выйти из обиды?

Признать себя субъектом, не через обиду, а через право другого быть другим - принять чужой отказ, решение и выбор. Оно может не нравиться, быть неприятным, но это не обесценивает вас. Это делает вас субъектом отношений. Это тот самый момент, когда нужно задать себе вопросы "Что и как я могу изменить? Что могу сделать?" и т.д.

Быть не согласным, иметь свое мнение. Уметь отделять своё и чужое. Это делает вас равным по отношению к другому, не слабее, не ниже, не ущербнее. Если вы не умеете отказывать, то принять то, что другие отказывают, вы не сможете. Вы будете обижаться. Стать автономным, стать собой – отделиться, сепарироваться, сформировать границы.

Сожалейте конструктивно, а не обижайтесь. Ищите альтернативные способы удовлетворения своих желаний, чувствуйте свои границы.

Если трудно самостоятельно, обращайтесь за помощью к психологу. Работа в КПТ помогает пересмотреть свои фиксированные формы поведения и разобраться в неконструктивных моделях психоэмоционального реагирования.

Клинический психолог, КПТ-CFT, Фисан Анна.

💬 Вы можете написать мне и задать Ваши вопросы:

• в личные сообщения на сайте https://www.b17.ru/id766692/#contact
• Telegram https://t.me/psyhologistfisan/ 89604598370 / @psyhologistfisan

С удовольствием отвечу на них!

Я влюблена в КПТ!

Автор: Фисан Анна Николаевна
Психолог, Клинический психолог КПТ-CFT

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru