Война на ближнем востоке, землетрясение в Сочи, ракетные и беспилотные атаки, плановая проверка работы систем оповещения населения – все это нарушает и так хрупкий внутренний мир многих из нас. Общаясь с друзьями в ОАЭ и России от Сочи до Новосибирска я поняла, что базовые границы безопасности дают сбой и мы все больше нуждаемся в поддержке и опорах.
Что же делать, чтобы окружающая среда не разрушила равновесие?
Шаг 1. Попробовать осознать чувства, которые вы испытываете. Что это: страх или тревога, разочарование или безразличие? Остановиться и почувствовать ответить честно на вопрос: «Что со мной сейчас происходит?»
Шаг 2. Принять, что тревога сегодня – это нормально. Что чувство грусти или слабости – нормально. Ничего не чувствовать – тоже ок. Принять, что сегодняшнее состояние – это реакция организма на происходящее и не грызть себя за чувства, которые с вами. И что происходящее от вас не зависит.
Шаг 3. Расширить горизонт. Смените фокус зрения: посмотрите вдаль, в окно, на горизонт. Физическое расширение обзора помогает мозгу успокоиться и снижает уровень дофаминового шторма.
Шаг 4. Услышать свое подсознание. Мы проживаем разный опыт в течении своей жизни, а так же этот опыт передается из поколения в поколение через инстинкты. Наше подсознание уже знает ответы на многие вопросы, хоть внешний мир делает много, чтобы его заглушить. И у каждого ответы СВОИ – «личный ресурсный банк» к которому вы снова получили доступ.
Шаг 5. Действие. После того как услышали подсознание и заземлились, можно попробовать сделать микро-действие. То, что подвластно именно вам сегодня. Заварить чай, погладить кота, написать теплое сообщение другу, переставить книгу на полке. Действие возвращает нам чувство авторства своей жизни, даже в малом.
Надеюсь, что это короткое упражнение поможет вам или вашим знакомым справиться с тревогой и попробовать стабилизировать состояние. Обнимаю и желаю каждому услышать свое подсознание.
#психология #успокоение #опора #оаэ #мир #принятие #стресс #осознанность #осознаннаяжизнь #иран