В своей практике я часто слышу от клиентов фразу: «Я всё понимаю головой, но ничего не могу с собой поделать». Человек может прочитать десятки книг по психологии, знать наизусть признаки абьюза, техники дыхания при стрессе и алгоритмы выхода из прокрастинации. Но проблема остается. Более того, иногда от этих знаний становится только хуже — добавляется чувство вины за то, что ты «умный, а применить не можешь».
Почему так происходит? Почему знание не равно исцелению? Чтобы ответить на этот вопрос, позвольте мне напомнить одну старую притчу.
Ночью под фонарем стоит мужчина и сосредоточенно что-то ищет. К нему подходит прохожий и спрашивает:
—Что вы делаете?
—Ключи ищу, — отвечает мужчина.
—А вы их здесь потеряли?
—Нет, я потерял их вон там, в темноте.
Прохожий удивляется:«Но почему же вы ищете их здесь, а не там, где потеряли?»
Мужчина вздыхает и говорит:«Ну здесь же светло и всё видно. А там — темно и страшно».
Эта притча — идеальная метафора того, как работает наша психика, когда мы пытаемся заниматься «самотерапией».
«Зона фонаря»: где светло и понятно
Сознание человека — это тот самый свет фонаря. Это наши логические построения, установки, привычные мысли и объяснения. Нам здесь комфортно. Мы знаем, как мы «обычно реагируем». Мы знаем, что мама нас не любила, потому что у нее самой было тяжелое детство. Мы знаем, что начальник — тиран, потому что компенсирует неуверенность. Мы знаем, что нам надо просто «взять себя в руки».
И когда мы пытаемся решить проблему самостоятельно, мы бьемся именно в этом круге. Мы снова и снова перебираем знакомые факты, навешиваем знакомые ярлыки, утешаем себя знакомыми мантрами.
✓ «Я сам себя саботирую, потому что боюсь успеха».
✓«Я опять провалил дедлайн, потому что я ленивый».
Мы называем вещи, но не меняем их. Это похоже на попытку починить сломавшийся механизм, рассматривая его на свету и перебирая в уме его детали, но не решаясь заглянуть внутрь темного корпуса, где заела шестеренка.
Темнота: территория бессознательного и защит
Почему же мы не идем в ту самую «темноту», где действительно лежат ключи от решения? Потому что там страшно. Там включаются психологические защиты.
То, что мы называем самосаботажем, — это не просто «лень» или «отсутствие силы воли». Это мощный конфликт между разными частями нашей личности.
✓Одна ваша часть (сознательная) хочет похудеть, заработать денег или построить отношения.
✓А другая часть (часто вытесненная, теневая) кричит: «Стой! Если ты похудеешь, тебе придется отстаивать личные границы, а это опасно!» или «Если ты заработаешь больше папы, ты его предашь!».
В одиночку заглянуть в эту «темноту» почти невозможно. Страх столкнуться с этой неизвестной частью себя, с болью, стыдом или виной, которая там скрыта, настолько велик, что психика включает «ослепление». Она заставляет нас метаться под фонарем привычных мыслей, создавая иллюзию бурной деятельности по решению проблемы.
Зачем нужен Другой (психолог)?
Именно поэтому профессиональная психотерапия работает иначе, чем самоанализ. Психолог — это не тот, кто даст вам волшебную таблетку или скажет, как правильно жить. Психолог — это тот, кто готов войти с вами в темноту.
У него есть свой собственный фонарь (профессиональные знания, опыт, незамутненный взгляд со стороны). Но главное — ему не страшно. Он не боится ваших «монстров», потому что это не его монстры. Он знает, как они выглядят, и знает, что они — всего лишь часть вас, которую когда-то отвергли.
В присутствии другого человека, который принимает вас без осуждения, защиты становятся не нужны. Вы можете позволить себе почувствовать то, что прятали годами: гнев на родителя, стыд за свою «неидеальность», страх быть покинутым. И только прожив это в безопасной обстановке, вы сможете отпустить старый сценарий.
Подводя итог, отмечу главное:
самотерапия не работает не потому, что вы глупы или недостаточно стараетесь. Она не работает по определению, потому что искать нужно там, где темно. А смотреть в одиночку в эту темноту — задача, непосильная для человеческой психики. Нам нужен проводник. Мы все так устроены. И это нормально. (Давайте тут вспомним, об обязательном условии работы психотерапевтов - личной терапии).
Поэтому, если вы чувствуете, что ходите по кругу, перечитываете умные статьи, но ничего не меняется, — признайте это. Скажите себе: «Я ищу ключи под фонарем, потому что там светло. Но, кажется, пришло время попросить кого-то подержать фонарь надо мной, пока я загляну в темноту». И это будет самый смелый и взрослый поступок на пути к настоящим переменам.
Автор: Тарасенко Светлана Николаевна
Психолог, ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru