Часто вижу, как женщины за 50 скупают в аптеках дорогие баночки с надписью «Анти-эйдж» и тратят ползарплаты на «волшебные» кремы с коллагеном.
Я, как нутрициолог, всегда говорю своим клиентам: «Девочки, вы мажете фасад, а фундамент рассыпается!».
Кожа, волосы, энергия и блеск в глазах строятся изнутри. Если организму не хватает строительного материала, никакой крем не поможет.
Не нужно искать сложные схемы. Есть всего 5 микроэлементов, которые работают как «эликсир молодости». И самое приятное — они содержатся в продуктах, которые есть в каждом магазине.
Давайте проверим вашу продуктовую корзину: есть ли там эти «молодильные яблочки»?
1. Цинк (Друг упругой кожи)
Замечали, что с возрастом кожа становится тонкой, как пергамент, а волосы тускнеют? Это крик о помощи: «Мне не хватает цинка!».
Цинк нужен, чтобы организм сам вырабатывал коллаген.
Где взять:
Не обязательно покупать устрицы. Самый доступный и мощный источник — тыквенные семечки.
Мой совет: Держите на столе баночку с сырыми (зелеными) семечками. Горсть в день — и кожа станет плотнее. Плюс, цинк отлично успокаивает нервы.
2. Селен (Телохранитель клеток)
Селен — это мощнейший антиоксидант. Он ловит свободные радикалы (те самые, что заставляют нас стареть) и обезвреживает их.
Где взять:
Чемпион — бразильский орех. Но его много есть нельзя!
Мой совет: Достаточно всего 1–2 орешка в день. Это суточная норма. Если бразильского нет, налегайте на яйца, чеснок и морскую рыбу.
3. Магний (Спокойствие и сон)
Главный враг молодости — это стресс. Когда мы нервничаем, лицо «плывет» вниз, появляются брыли. Магний расслабляет мышцы лица и дарит глубокий сон (а именно во сне мы молодеем!).
Где взять:
Гречка, овсянка, фасоль. И самый приятный источник — горький шоколад и какао.
Мой совет: Чашка какао без сахара вечером — это лучшая спа-процедура для нервной системы.
4. Кремний (Каркас лица)
Про него часто забывают, а зря. Кремний делает кожу эластичной, не дает ей обвисать. Он скрепляет волокна эластина.
Где взять:
В самых простых продуктах: неочищенный овес, ячмень, бурый рис. А еще — в бананах и обычной минеральной воде.
Мой совет: Варите кашу не из хлопьев-минуток, а из грубого зерна. В оболочке зерна — весь кремний.
5. Медь (Цвет и энергия)
Бледность, седина, вечная усталость? Возможно, не хватает меди. Она нужна для того, чтобы железо усваивалось, а пигмент волос сохранялся дольше.
Где взять:
Говяжья печень — это абсолютный лидер. Также медь есть в орехах (грецких, фундуке) и шиповнике.
Мой совет: Раз в неделю готовьте печеночный паштет или просто тушеную печень. Это дешево и невероятно полезно для красоты.
Мой главный секрет
Не гонитесь за экзотикой. Молодость любит разнообразие.
Сегодня — каша с тыквенными семечками. Завтра — кусочек печени. Послезавтра — пара бразильских орешков к чаю.
Это вкусно, это доступно, и это работает гораздо лучше, чем горсть таблеток. Организм возьмет из еды ровно столько, сколько ему нужно, и скажет вам спасибо своим цветущим видом.
Статья носит ознакомительный характер. При серьезных дефицитах и заболеваниях диету и прием витаминов нужно согласовывать с врачом.
А что из этого списка вы едите чаще всего? Любите печенку и тыквенные семечки, или для вас это не самая вкусная еда? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал «Академия вкуса» — здесь мы учимся быть красивыми и здоровыми в любом возрасте.
Статья была полезной? Если да — дайте знать, поставьте лайк, и я найду еще интересный и "вкусный" материал для нашего здоровья.
Спасибо за вашу активность!
Читайте также: