Немногие люди знакомы с понятием витальности, однако оно имеет очень большое значение в их жизни. Витальность связана с качеством жизни — с тем, в каких условиях живет человек и насколько он может использовать доступные ему ресурсы; насколько нам легко вставать по утрам, хватает ли нам сил на работу и на бытовые задачи днем, и будем ли мы довольны прожитым днем вечером.
Что такое витальность?
Витальность — это состояние, в котором человек чувствует себя живым и полным энергии. Чем выше витальность, тем больше возможностей действовать без постоянного внутреннего сопротивления.
Витальность можно воспринимать как истощаемый ресурс, который стоит поберечь, или же как неисчерпаемый источник энергии, доступ к которому человек может получить с помощью определенных практик и стиля жизни. И тот и другой путь имеет под собой основания и помогает распределить энергию эффективнее.
Как именно витальность связана с качеством жизни?
Люди с более высокой витальностью сохраняют больше активности и реже сталкиваются с потерями эффективности.
Если сравнить высокий и низкий уровни витальности, то при более высокой витальности:
- эффективности работы сохраняется примерно в 4 раза чаще;
- а выраженные потери активности встречаются примерно в 7 раз реже.
Витальность связана не только с работой, но и с качеством всей повседневной жизни. При более высокой витальности:
- ограничения в обычных делах встречаются примерно в 5 раз реже;
- выраженный физический дискомфорт встречается примерно в 6 раза реже;
Витальность показывает свою значимость и в исследованиях. Она объясняет:
- 24 % различий в способности управлять повседневной жизнью;
- 11 % различий в качестве отношений с другими людьми;
- 30 % различий в наличии целей и осмысленности жизни.
Витальность влияет на нашу способность управлять нашей жизнью и делать ее лучше. Когда витальность выше, больше дел остаются выполнимыми, планы реже откладываются, а энергии хватает на работу, бытовые задачи и личные интересы.
Почему витальность так влияет на качество жизни?
Качество жизни зависит не только от того, какие возможности существуют в принципе, но и от того, насколько человек способен ими воспользоваться. Условия могут быть одинаковыми, а жизнь у двух людей будет разной. Один использует возможности, строит планы и доводит их до результата. Другой постоянно упирается в нехватку сил, откладывает, сужает круг дел и постепенно начинает жить на минимуме.
Витальность определяет эту разницу. Она задает, сколько энергии остается доступной для действий, а значит — сколько возможностей можно превратить в реальные шаги. При высокой витальности человек чаще сохраняет устойчивый ритм жизни, легче поддерживает вовлеченность и дольше удерживает активность. В результате больше задач остаются выполнимыми, а больше жизненных сценариев становятся достижимыми.
Есть еще один важный механизм взаимосвязи витальности и качества жизни. Качество жизни связано с тем, насколько человек умеет выстраивать вокруг себя условия, которые поддерживают его возможности. Это касается работы, быта, общения, режима, нагрузок, среды. Витальность помогает организовывать жизнь так, чтобы в ней было больше возможностей.
В итоге разговор о витальности сводится к вопросу: сколько пространства для жизни остается у человека. А доступность этого выбора зависит от витальности. Когда энергии больше, чаще получается выбирать то, что человек считает правильным для себя. Когда энергии меньше, выбор сужается до того, что остаётся после обязательного и срочного. В этом смысле витальность показывает разницу между жизнью по инерции и жизнью по выбору.