💧 Ароматизированная вода: насколько она утоляет жажду

💧 Ароматизированная вода: насколько она утоляет жажду?

Когда обычная вода надоедает, рука тянется к чему-то более насыщенному, например, воде со вкусом лимона/малины (сейчас таких много на прилавках магазинов). Разбираемся, насколько это полезно.

Физиологически это всё ещё вода. Исследования по гидратации показывают, что вкус и даже газ сами по себе не мешают усвоению жидкости. Более того, если вкус помогает вам пить больше — это плюс для водного баланса.

Но важно отличать❗️

Вода со вкусом может быть просто с ароматизатором, а может быть еще и с добавлением сахара. А это уже нехорошо - вреда больше, чем пользы. Да и сами ароматизаторы бывают не очень натуральными. Желательно, чтобы состав напитка был как можно короче.

А что если вода еще и газированная?

(пусть и без сахара)

- Возможный вред для зубов.

Кислотность и добавленные компоненты в газированной воде могут повредить эмаль. Особенно опасно частое воздействие кислых ароматизированных напитков.

- Газировкой сложнее утолять жажду, особенно в жару.

- Возможный вред для желудка.

Газированные напитки способны повреждать слизистую, особенно если были выпиты на пустой желудок.

- Избыточное газообразование.

Слишком много газировки провоцирует метеоризм и, как следствие, вздутие живота.

А минералка - это вообще отдельная тема. Я не рекомендую заменять ею обычную воду. Если все же решили выпить, то лучше заранее выпустить газы (и прочитать мой пост на тему).

Если же вам хочется просто придать воде вкуса, самый оптимальный вариант - добавить дольку лимона или кусочек огурчика или пару листьев мяты.

#докторПавлова

Ваша, Моника Моа @perevalovamarina