Весной чувствую упадок сил. Организм просит витамины. Решаю проблему просто — делаю зелёные смузи. Пять вариантов, которые готовлю за 3 минуты.
Смузи №1: Шпинат + банан
Ингредиенты:
- Шпинат — горсть
- Банан — 1 шт
- Яблоко — 1 шт
- Вода или миндальное молоко — 200 мл
Приготовление:
Нарезать → Банан и яблоко.
Добавить → Шпинат.
Влить → Жидкость.
Взбить → Блендером 30 секунд.
Смузи №2: Огурец + киви
Ингредиенты:
- Огурец — 1 шт
- Киви — 2 шт
- Лайм — ½
- Вода — 200 мл
Приготовление:
Очистить → Киви.
Нарезать → Огурец.
Добавить → Сок лайма.
Взбить → До однородности.
Смузи №3: Авокадо + яблоко
Ингредиенты:
- Авокадо — ½
- Зеленое яблоко — 1 шт
- Шпинат — горсть
- Вода — 200 мл
Приготовление:
Нарезать → Авокадо и яблоко.
Добавить → Шпинат.
Влить → Воду.
Взбить → Блендером.
Смузи №4: Сельдерей + груша
Ингредиенты:
- Стебель сельдерея — 2 шт
- Груша — 1 шт
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Вода — 200 мл
Приготовление:
Нарезать → Грушу.
Добавить → Сельдерей.
Влить → Лимонный сок и воду.
Взбить → До кремовой текстуры.
Смузи №5: Капуста кейл + ананас
Ингредиенты:
- Кейл — горсть
- Ананас — 150 г
- Банан — ½
- Вода — 200 мл
Приготовление:
Нарезать → Ананас.
Добавить → Кейл и банан.
Влить → Воду.
Взбить → 30 секунд.
Секретный нюанс
Добавляю кусочек свежего имбиря — смузи становится ароматный, освежающий и витаминный эффект усиливается.
Подписывайтесь и ставьте лайк — впереди ещё много интересных статей с быстрыми и полезными рецептами.
Какой смузи вы бы попробовали первым — со шпинатом, сельдереем или авокадо?