«Быть или не быть, вот в чем вопрос...»
Выбор есть всегда, но мало кто понимает, что умение его совершать — целое искусство, результатом которого является реализация амбиций личности
Вместе с командой Центра психологической поддержки нашего университета продолжаем рубрику #Заботливо с ТюмГУ и говорим о том, как быть уверенным в своих решениях
Автор — Алеся Романова
Кажется, нет ничего проще, чем определиться с вариантом. В реальности же, принимая решение, мы вступаем в сложный процесс, включающий в себя поиск истинного желания, постановку цели, сбор информации, планирование действий и моральную подготовку.
Этот процесс занимает время, и это нормально. Мы взвешиваем все «за» и «против», так как выбор неразрывно связан с ответственностью перед собой или другими людьми, отказом от каких-то возможностей.
> психологические факторы — страх ошибки, негативный опыт, дефицит или переизбыток информации, стремление к идеалу, страх упущенных возможностей, чувство вины, неумение прислушиваться к своим потребностям
> социальные факторы — установки, стереотипы и предрассудки общества, культуры, семьи
Если необходимость выбора обрекает нас на бесконечные внутренние терзания, то это неизбежно приводит к истощению энергетических ресурсов и личностной стагнации.
Какие техники могут помочь?
Квадрат Декарта
- Выделите свободное время и уединенное тихое место. Определитесь с вопросом. Пример: «Cтоит ли мне сменить место работы/учебы/жительства?»
- Письменно ответьте на четыре вопроса (поделить страницу на четыре больших квадрата, вписав каждый из вопросов, либо прописать вопросы горизонтально и параллельно друг другу):
- что случится, если это произойдёт?
- что случится, если этого не произойдёт?
- что я потеряю, если это произойдёт?
- что я потеряю, если это не произойдёт? - Проанализируйте ответы, обратив внимание на соотношение положительных и негативных сторон. Какие аргументы кажутся конкретно вам более весомыми, а какие незначительны? Какие риски и ответственность вы можете принять, а какие – нет?
Проекционное мышление
- Сформулируйте список возможных путей решения/сценариев развития событий.
- Представьте себя в будущем, учитывая каждый вариант по отдельности.
- В каждом случае определите конкретные результаты и последствия.
- Выявите самый неблагоприятный исход для каждого сценария, оцените степень вашей готовности к нему.