Ни для кого не секрет, что гармония, красота, настроение и здоровье в нашем организме зависит в первую очередь от гормонов.
Гормоны регулируют самые разные функции. Одни отвечают за реакции на стресс, другие - за уровень глюкозы в крови. Половые гормоны отвечают за формирование тела по мужскому или женскому типу и даже на наши реакции в соответствии с нашей половой (гормональной) принадлежностью. Большое количество гормоны участвует так же и в психических процессах.
Нейроэндокринная (эндокринная) система координирует и регулирует деятельность практически всех органов и систем организма, обеспечивает его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, сохраняя постоянство внутренней среды, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности человека.
Эндокринная система так же взаимодействует с иммунной системой, обеспечивая человеку защиту от влияния «извне».
В этой статье я не буду описывать все сложности работы гормональной системы. Сегодня я расскажу максимально простой способ, придуманный самой природой, как жить в гармонии со своими гормонами.
Так же подружиться со своими гормонами, чтобы стать здоровее и продуктивнее?
Чтобы дружить с гормонами, нужно иметь с ними похожий режим дня. То есть, одновременно с ними просыпаться, трудиться и отдыхать.
С этим справиться вам поможет гормональное расписание.
Оказывается у гормонов, как и у вас, тоже есть часы работы и отдыха.
ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:
Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой.
Конечно, работа гормональной системы гораздо более сложная. Но, уже даже соблюдая гормональное расписание, вы сможете чувствовать себя гораздо более энергичнее и продуктивнее, поправить свое здоровье и сон.
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Желаю всем здоровья и счастья! СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.