Сустав. Ноцебо. И усы Валеры.
До Валеры мы дойдём через больные суставы, слабые связки и сухожилия.
Если у тебя дохлый внутренний набор, надо ли тебе экипироваться налокотниками и наколенниками на тренировках?
Есть популярное мнение, и оно кажется логичным, что при использовании поясов, наколенников, налокотников снижается активность мышц-стабилизаторов, которые должны работать в движении.
Значит эти мышцы не получают стимул, недоразвиваются, и чем дальше, тем глубже проблема.
С другой стороны, мы понимаем, что при высоких объемах регулярных тренировок суставы и связки изнашиваются, а восстанавливаются значительно дольше, чем мышцы.
И получаем ситуацию, когда человек тренируется, прогрессирует в весах, ему кажется, что всё хорошо, раз он может сделать больше.
Но на самом деле идет недовосстановление суставов и связок, мышцы то растут, рабочие веса растут, а связки не выдерживают.
И в таком случае поддержка в виде бандажи и пояса выступает неплохим помощником.
Есть два случая, на мой взгляд, когда эти бандажи обязательно использовать:
1. Прямые показания врача.
2. Работа с субмаксимальными весами.
Врач говорит, что у тебя проблема, и наколенник поможет.
Врач объясняет почему и какую нагрузку можно с ним делать, какую нельзя.
Здесь ещё вступает и моральная поддержка, происходит компрессия сустава, острые ощущения в нем немного стираются.
Когда работаешь без наколенника с травмированным суставом, чувствуешь каждую мелочь, как там всё трётся и болтается.
И вся твоя концентрация там, в этом дискомфорте, чтобы ничего не сломать.
Надеваешь наколенник, он сдавливает, появляется компрессия, ощущения становятся менее острыми, и ты перестаешь обращать внимание.
Это и хорошо, и плохо.
Есть моменты, на которых ты начал зацикливаться только потому, что узнаешь о проблеме.
Раньше, например, был какой-то хруст в суставе или щелканье, и ты никогда этого не замечал, просто не обращал внимания. Оно было, и ты спокойно тренировался.
А потом случайно услышал и начал прислушиваться, когда хрустит, в каких упражнениях, при каких углах.
Начинаешь думать, насколько это вредно, и фокус внимания смещается на проблему.
Большой фокус на проблеме может проблему родить там, где её и не было.
На примере с семейной жизнью.
Жил себе спокойно мужик, пока в курилке ему не сказали, что все жены изменяют и ему бы тоже надо проверить жену на верность.
Ну и стал он об этом думать, в телефоне переписки читать, контролировать каждый шаг.
В итоге отношения перестали быть доверительными, на стрессе секс пропал, комплиментов не стало, и верная до этого супруга стала принимать комплементы от усатого коллеги Валеры.
И здоровые отношения развалились, Валера вошёл в чат.
Муж в итоге нашёл откуда торчат усы, получил то искал и чего до этого не было.
С питанием ровно такая же ситуация.
Когда человек ел одну колбасу с маслом, запивал литрами кофе с сигаретой и всё у него было хорошо.
Но тут стал чета как-то за питанием следить и вдруг обнаружил что от фруктов пучит и с молочки заливает.
Стал это дело исключать, в каждом мандарине видеть жировой гепатоз печени, в молоке слизь.
Хотя это было абсолютно естественная реакция на новый рацион, которая устаканивается за неделю.
А может это вообще была отдельная реакция организма никак не связанная с питанием.
И таких историй много, когда человек спокойно тренировался, сходил на МРТ, узнал, что у него грыжа, и тут же начала болеть спина.
Срабатывает эффект ноцебо.
Убежденность, что мы причиняем себе вред, может приводить к этому самому вреду.
