Приветствую, дорогие читатели моего блога.
Меня зовут Анастасия Молчанова, я психолог - консультант.
И недавно я проводила опрос в своём телеграм канале:
спросила читателей, какая тема сейчас для них наиболее актуальна.
Можно было выбрать несколько вариантов ответа и в результаты получились такая информация:
58% - проголосовали за тему "апатия, нет сил, ничего не радует / депрессия"
50% - как управлять эмоциями и о чём они сигнализируют
50% - установки, которые расшатывают психику / когнитивные искажения
30% - Тревога/повышенная тревожность.
Когда я увидела такое распределение голосов, стало ясно, что люди по разному видят свои сложности, но по сути все они из одного "клубочка".
Поэтому, у меня возникло желание сделать серию публикаций о том, как устроена наша психика: про эмоции, мышление, установки, расшатывающие психику, защитные механизмы психики и многое другое.
Сегодня сфокусируемся на связи между управлением эмоциями и состоянием «нет сил, ничего не интересно».
Если вам более удобен аудиоформат, то можете прослушать мой аудиоподскаст на эту тему.
Или, остаайтесь здесь и продолжайте читать статью
Тезис 1 . Эмоции — это сигнальная система психики.
Эмоции - не украшение личности и не слабость характера.
Это сигнальная система нашей психики.
Как приборная панель в машине: если загорается лампочка — это не проблема лампочки. Это информация.
Каждая эмоция выполняет свою функцию.
Например, грусть сигнализирует о потере. О том, что что-то значимое утрачено или не получено. Она замедляет, помогает переработать, отпустить, пересобраться.
Злость может подавать сигнал о нарушении границ. О несправедливости. Это энергия на защиту себя.
Страх - сигнал об опасности. Он мобилизует.
Нет «плохих» эмоций, есть неприятные по ощущениям. Но функция у них всегда адаптивная.
Тезис 2. Большинство людей хочет не чувствовать сложные эмоции — и при этом чувствовать только приятные.
Но психика так не работает.
Всё дело в том, что у эмоций один общий регулятор.
У нас нет разных "выключателей" для грусти и радости.
❗️ Когда человек систематически подавляет злость, запрещает себе грустить, игнорирует страх — он снижает чувствительность всей эмоциональной системы.
И тогда постепенно «гаснут» не только сложные чувства, но и приятные.
Тезис 3. Как это связано с апатией?
Когда сигналы долго игнорируются, например:
- границы нарушаются, но злость не проживается,
- потери есть, но грусть не проживается или проживается, но не адаптивныем для психики способом
- тревога накапливается, но о чём она не осознаётся
👉 Психика выбирает экономный режим.
Чтобы не чувствовать интенсивно - мы начинаем чувствовать меньше.
И вот тут появляется:
- «ничего не радует»
- «нет сил»
- «не хочется»
- «всё как будто серое»
Это один из механизмов формирования апатии.
А при длительном течении — депрессивного состояния.
Поэтому, эти эмоциональные процессы и состоянии апатии/депрессии взаимосвязаны между собой гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд.
Иногда люди приходят к психологу уже понимая этот механизм.
Не потому что «всё плохо», а потому что в сложные, тревожные времена не хотят доводить до депрессии и тревожного расстройства.
И я полностью поддерживаю такой подход. Работать с эмоциями и психологическим здоровьем профилактически - это взрослая позиция.
А если уже есть звоночки:
✅ стойкая апатия,
✅ нарушения сна,
✅ ощущение бессмысленности,
✅ сильная тревога,
✅ снижение интереса к жизни,
— консультации с психологом или психотерапия становятся необходимостью.
И чем раньше начата работа, тем быстрее и мягче может быть восстановление.
Автор: Анастасия Молчанова
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru