Весной и летом дачники и садоводы выходят на «боевые позиции»: копают грядки, носят воду, поливают, пропалывают. Эти повторяющиеся движения часто приводят к тендинитам (воспалению сухожилий) и бурситам (воспалению синовиальных сумок). По данным медицинских источников, такие перегрузки вызывают до 40% ортопедических жалоб в сезон.
Почему возникают тендиниты и бурситы?
Тендинит — воспаление сухожилий, соединяющих мышцы с костями. У дачников чаще поражаются сухожилия плеч, локтей, коленей и ахилла от копки лопатой, таскания ведер или работы секатором.
- Повторяющиеся нагрузки: ежедневные наклоны, повороты, подъёмы.
- Травмы: ушибы от инструментов или падений на неровной земле.
- Факторы риска: возраст после 40, лишний вес, слабые мышцы.
Бурсит — отёк и воспаление бурсы (сумки с синовиальной жидкостью, амортизирующей суставы). У садоводов типичен бурсит плеча или колена от длительной работы на корточках или с поднятыми руками.
- Переохлаждение: ранней весной на даче холодно, бурса раздражается.
- Инфекции: через мелкие ранки от шипов или грязи.
Основные симптомы
Не пропустите сигналы:
- Боль в суставе при движении, ноющая ночью.
- Отёк, покраснение, ощущение жара в области бурсы.
- Хруст или ограничение подвижности сухожилий.
- Усталость в мышцах после 1–2 часов работы.
Если игнорировать, развивается хронический тендинит или септический бурсит.
Лечение без хирургии
В большинстве случаев помогает консервативный подход:
1. Покой и холод — отдых 2–3 дня, лёд 15 мин 3–4 раза в день.
2. Медикаменты — НПВС для снятия воспаления сухожилий и бурсы.
3. Физиотерапия — УВТ, массаж, кинезиотейп для восстановления.
Профилактика для дачников
- Разминка перед работой: круговые движения руками, приседания.
- Правильная техника: копайте с прямой спиной, используйте инструменты с длинными ручками.
- Упражнения: растяжка сухожилий (наклоны, вращения) 10 мин ежедневно.
- Защита: перчатки, наколенники, удобная обувь с супинатором.
- Питание: продукты с омега-3 и коллагеном для связок.
Тендиниты и бурситы у дачников и садоводов — цена энтузиазма, но с профилактикой сезон пройдёт без боли. Обратитесь к ортопеду при первых симптомах — в Челябинске наши специалисты помогут быстро вернуться к любимым грядкам!
Больше информации, актуальные новости и запись на приём доступны на нашем сайте!