Как справиться со страхом и тревожностью

Как справиться со страхом и тревожностью?

✅ Однозначного ответа нет и быть его не может - это всегда комплексная системная работа и происходит она на трех уровнях:

✔️Тело, страх живет в теле и эта реакция происходит инстинктивно, на уровне работы гипоталамуса и выброса гормонов. Тело реагирует инстинктами: бей, беги, замри, спрячься , сжаться, отторгнуть. Каждый из вас испытывал страх телом, вспомните как вы убегали от собаки в детстве или прятались когда выключился свет, а мамы не было рядом или как на гололеде занесло вашу машину и вы не справлялись с управлением, а возможно вы помните как на речке отплыли и поняли, что вас несет течение, а ногами вы не чувствуете дна… Все это про тело - оно помнит такие моменты и моментально реагирует, помогая вам выжить. Работа с телом, с дыханием это важная составляющая проработки тревожных и панических состояний. Сейчас просто начните дышать чаще 1-2 минуты и вы заметите, как изменятся частота пульса и давление, станет более тревожно, а ведь вы сейчас в безопасности, но тело реагирует.

✔️Чувства и состояние, страх живет в настоящем, тревожность живет в будущем, рецидивирующие (повторяющиеся) страхи формируют состояние, которое формирует хронический стресс. Важно научиться осознавать, делать калибровку интенсивности и работать со своими эмоциями и состояниями.

✔️Сознание - ваши мысли. Это главный источник иррациональных страхов - того что пугает вас, но в реальности в вашей картине мира этого еще не произошло, а вдруг…. Большинство иррациональных страхов сводятся к неизвестности и отсутствию внутренних или внешних ресурсов, чтобы справиться с возникшей ситуацией.

✅Я решила создать для вас комплексную программу работы с тревожностью и страхами, практики которые показали наивысшую эффективность в комплексной терапии и ориентированы они на работу на трех уровнях: тело, чувства и мысли.

✅Пройдя самостоятельно этот 7-дневный курс вы проживете эти практики, научитесь определять интенсивность состояния и работать с симптомами, получите ежедневные практики и эффективные чек-листы по работе с состоянием и тревожными мыслями.

✅Это выжимка из разных психотерапевтических подходов: ⛔️без воды,

⛔️без образности и хождения вокруг да около,

⛔️без необходимости додумывать и придумывать самим

✅просто берете и делаете, следуя четкой и подробной инструкции

✅только практики, которые ежедневно нужно выполнять и отслеживать свой результат.

✅Завтра я размещу его здесь.

✅Многие мои клиенты научились управлять собой, своими состояниями, мыслями и телом, и вы тоже научитесь! ✅Нужно просто 7 дней практиковать и закреплять на опыте эти практики.

✅Результат будет у каждого!🔥