Про внутренние опоры

62. Доброе утро, подписчики, клиенты, друзья🤝. Поздравляю всех с Днем Писателя📝 и Днем Кормушки для птиц🐦‍⬛🐦🕊️. О как совпало! Кормушки-то все делали? И деревянные, и просто из пакета молока. Помню, в детстве арбузные косточки высушивала, а зимой с крошками хлеба в кормушки раскладывала. А ещё дед на балконе вешал кусочек сала на толстую леску... Чаек на море кормила кусками батона🥖, на лету лопали🌊🌊⛵🌊🌊.
⚓На днях в компании разговорились о сегодняшнем времени. Присутствующие дружно жаловались на блокировки ютуба, ватсапа, тележки, на предстоящую невозможность пользоваться випиэнчиками и ещё на разные актуальные аспекты жизни, о которых опасно писать, а то "посОдют". Я была единственная, кто с довольным лицом молча пил кофе (кофемания неизлечима☕, как, впрочем, и шоколадомания🍫). Когда все наорались, навозмущались, наговорились, затихли и посмотрели в мою сторону, мол, тебе пофик штоле? Я, конечно не мазохистка, друзья, но и ставить личное счастье в зависимость от внешних обстоятельств тоже не намерена. "Мадам, ви таки счастливы?" ➡️"А куда деваться?" 🤷, говорят у меня на Родине. Живём не благодаря, а вопреки. "Изыскиваем унутрэнние резервы", - как говорил классик советской эстрады Р.Карцев вслед за автором монолога М.Жванецким (Собрание на ликеро-водочном заводе). Становимся сильнее, хитрее, адаптированнее, выносливее, изобретательнее....
... И теперь о внутренних резервах, то есть, опорах, ресурсах в трудные времена. Частенько приходят клиенты не на 10-12 сессий, а на 1-2-3, где вопросы решаются как раз таки через учет и использование внутренних опор в человеке. Я даю клиенту основную методику, чтобы он в дальнейшем мог справляться самостоятельно. Конечно, всю методику я сейчас изложить не смогу, но некоторые моменты приоткрою, надеясь, что вам тоже пригодится🤝.
🛟С чего начать после произошедшего стресса? Отлепиться от ситуации, какой бы катастрофической она вам ни казалась. Как? Или проговорить с психологом, или записать рукой на листе. Причём голую правду - констатацию факта. Без оценок, прилагательных, наречий, междометий. "Ушёл муж" (не "меня бросил муж", не "скотиняка, шоб ты издох", не "моя жизнь сломана"). Это понятно? "Ушёл муж". Точка. Таким образом вы растождествляетесь с происходящим. Кому сложно, представьте себя операторской камерой. Она просто снимает посредством кнопки "вкл-выкл" 🔴 происходящее действие.
🛟🛟 Когда объективная картина обозначена, и только тогда, мы снимаем шапку-невидимку со своих чувств и констатируем второй факт, а именно наличие своих эмоций и чувств. Если про предыдущий пример с уходом мужа, то - обида, гнев, отчаяние, жалость к себе, тревожность по поводу будущих материальных сложностей и тд.. Так. Чувства и эмоции названы. Они у вас есть, они имеют право быть. Точка.
🛟🛟🛟Всё помнят фильм "Служебный роман"? Те кадры, где приходит Г.Бурков, завхоз, с уборщицами? Что они делают? Правильно! Инвентаризацию. Кто забыл, пересмотрите. Вот и вам надо сделать (проговорить с психологом или записать, если сами работаете) все те ЗУНы (знания, умения, навыки), которые у вас есть как средства справиться со сложным моментом в жизни. Скажу по секрету на ушко, строго между нами, что с годами таких средств становится все больше. 1 год - плач. 3 года - плач, выбрасывание игрушек. 7 лет - температура, подхалимаж к одному из родителей, манипулирование бабушкой, 15 лет - угрозы уйти из дома, скорость мышления, умение пользоваться гаджетами, чтоб быстро найти инфу, 20 лет - умение работать на себя, терпение, саморефлексия и тд.. Принцип понятен? Что у меня есть, что я умею, что я уже использовала, что я могу использовать из этих запасов (вплоть до умения дышать, стабилизировать тахикардию и давление), какими навыками я хочу и могу сейчас воспользоваться и тд, и тп.. Ни в коем случае не задавать вопросы: Почему и зачем. Почему он ушёл? Что я сделала не так? Зачем Бог мне это послал? Как я буду жить? И прочие. Нет, при инвентаризации эти вопросы не задают. Они вас закопают.

🛟🛟🛟🛟Чисто из своей практики. Я всегда цепляюсь за ритуал. Убрать кровать, выйти с собаками, нарезать салат... Опять же вспомните фильм "Прошу слова" (для молодёжи: фильм Г.Панфилова 1975 г с И.Чуриковой в главной роли). Что мэр начала делать после трагической гибели сына? Да, мыть пол!
🛟🛟🛟🛟🛟И ещё один лайфхак. Поддержите себя как поддержали бы дочь или сына. Ты справишься. Ты умеешь. Ты уже проходила трудные моменты.
И тогда вы можете быть уверены в себе, сказать себе громко, глядя в зеркало: "Я справлюсь!".
⚓Вот такая история, мои любимые... А остальное - в личных консультациях.
3 марта 2026 г.