Утро для многих людей — не начало нового дня жизни, а маленькая личная трагедия с ускользающим одеялом в главной роли.
Глаза не открываются, тело протестует, душа требует: «Верните меня в теплый кокон и не трогайте хотя бы до апреля».
Но утро можно немного «приручить».
Можно добавлять в каждое утро чуть-чуть радости. И замечать это, давать себе это прочувствовать. Наливать ароматный кофе в красивую кружку, включать тихую музыку и теплый свет. Дать себе пять минут тишины, чтобы неторопливо настроиться на день.
Потому что, если утро проходит под внутренние команды: «Подъем! Марш страдать и совершать трудовые подвиги!», вставать и правда не очень захочется.
Подружитесь со светом. Он сообщает нам, что ночь закончилась. Кроме мягкого света, который вам нравится, можно раздвинуть шторы, ненадолго подойти к окну.
Когда вы только проснулись и еще не открыли глаза, представьте то хорошее, ради чего хочется встать. Может, это вкусный завтрак, душ, встреча с приятным человеком, прогулка. Психике проще «оживать», когда днем ее ждет «пряник».
Делайте утром одно простое завершенное действие. Застелите кровать, помойте кружку, заберите мусор, чтобы вынести его. Это словно сигнал, что вы включились в жизнь и уже что-то сделали.
Доброе утро можно приготовить еще с вечера. Чем меньше хаоса утром, тем меньше сопротивления.
Одежда, сумка, завтрак, список дел — всё это можно собрать заранее, чтобы упростить себе начало дня.
Не ныряйте с самого утра в новости. Вы еще раскачиваетесь, вы не успели встретиться с собой, а уже спешите встретиться с внешним шумом. Психика с утра еще нежная и заспанная, ей не нужно срочно начинать тревожиться, раздражаться и проваливаться в чужую реальность.
Обязательно уделите внимание телу, чтобы ему было комфортно вступать в дневной ритм. Не предлагайте ему просыпаться через катапульту, пусть это будет удобный мостик. Потянитесь, встаньте босыми ногами на пол, умойтесь прохладной водой.
Секрет легкого пробуждения не в том, чтобы быстро стать идеально бодрым человеком, а в том, чтобы перестать враждовать с утром. Быть в ранние часы особенно бережным к себе и входить в новый день мягко и плавно.
©Вероника Малова