При боли в спине сон часто становится поверхностным и беспокойным, и это негативно отражается на общем самочувствии. Матрас здесь играет ключевую роль, ведь на нём человек проводит треть каждого дня. Правильно выбранная модель может снизить нагрузку на мышцы и сделать сон гораздо комфортнее. Разберём главные характеристики матраса, на которые стоит обращать внимание при выборе.
#1: Жёсткость
Жёсткость — один из главных параметров при выборе матраса. На слишком мягкой поверхности тело может «проваливаться», из-за чего позвоночник оказывается в неестественном положении. А чрезмерно жёсткий матрас создаёт повышенное давление на плечи, бёдра и другие выступающие точки тела, что может вызывать дискомфорт и мешать мышцам полностью расслабиться.
При выборе жёсткости стоит ориентироваться на вес и рост спящего: чем больше нагрузка на матрас, тем более жёсткой должна быть поверхность, чтобы тело получало достаточную поддержку.
Рекомендации из таблицы служат лишь ориентиром, при выборе важно учитывать и привычную позу сна. Например, худому и невысокому человеку может быть некомфортно на мягком матрасе, если он привык спать на спине: в этой позе таз «проваливается» в матрас, из-за чего создаётся повышенная нагрузка на поясницу. А людям, которые спят на боку, часто комфортнее на матрасе средней жёсткости поскольку он позволяет плечам и бёдрам немного погружаться в поверхность и уменьшает давление на эти зоны.
#2: Конструкция
По конструкции матрасы делятся на пружинные и беспружинные. В современных пружинных моделях чаще используются независимые пружинные блоки: каждая пружина работает отдельно и реагирует на давление в своей зоне. Благодаря этому матрас точнее подстраивается под тело и равномернее распределяет нагрузку.
Беспружинные матрасы не содержат металлических элементов и состоят из нескольких слоёв материалов разной плотности. Нижние слои отвечают за устойчивость и поддержку, а верхние — за комфорт и адаптацию к форме тела.
#3: Материалы наполнения
Материалы внутри матраса влияют на его упругость, жёсткость и ощущения во время сна. В современных моделях обычно используют несколько наполнителей, что позволяет найти точный баланс между поддержкой и опорой.
Материалы также влияют на долговечность и гигиенические свойства изделия. Например, кокосовая койра делает поверхность более жёсткой и устойчивой к деформации, латекс отличается упругостью и хорошо восстанавливает форму. При этом важно, чтобы наполнители были воздухопроницаемы и не накапливали влагу: хорошая вентиляция внутри матраса снижает риск появления неприятных запахов и размножения микроорганизмов.
Практические рекомендации
🔶 Боли в спине в разных областях (шея, лопатки, поясница) могут быть вызваны разными причинами. Поэтому самые точные рекомендации по выбору матраса конкретно для вашего случая может дать лечащий врач. Спросите его об этом, даже если не собираетесь обновлять спальное место прямо сейчас — так вы сможете постепенно присматривать подходящую модель для себя.
🔶 Тестируйте новый матрас перед покупкой. Если выбираете его в салоне, не стесняйтесь полежать на нём хотя бы несколько минут в привычной позе сна. Важно, чтобы поясница и другие части тела чувствовали равномерную поддержку, а поверхность не казалась ни слишком мягкой, ни слишком жёсткой.
🔶 Не стоит торопиться при выборе. Дайте себе время разобраться в материалах и протестировать разные модели, обратите внимание на срок эксплуатации, указанный производителем, задайте вопросы об уходе за изделием.
🔶 Главным критерием выбора всегда должен быть ваш комфорт. Но не спешите разочаровываться в новом матрасе, если в первое время вам непривычно засыпать на нём. Дайте себе немного времени на адаптацию. Если же ваши ощущения не изменятся, у большинства производителей предусмотрен срок, в течение которого матрас можно вернуть или обменять на другой.
Найти свой идеальный матрас легко можно в каталоге ORMATEK. Используйте фильтры, чтобы выбрать модели нужного размера, подходящей жёсткости и приемлемой ценовой категории.
