канал совершенно не про здоровое питание, а вполне точно про нездоровое потребление кофе
но я хочу выложить окончательный рецепт своей холостяцкой каши, которую ем каждое утро больше года и от которой я в серьезной эмоциональной зависимости
некоторые ингредиенты не самые дешевые, но расход небольшой, и вкупе с экономией времени это получается выгодно
в тарелку:
60 г каши Увелка 5 злаков (аналог Nordic 4 злака);
300 г кокосового молока Green Milk Professional line (я перепробовал разное молоко, но с этим всех вкуснее)
в микроволновку на 2:30 (молоко из холодильника)
в это время в сито:
12 г кешью;
12 г кедровых орехов;
30 г вяленой клюквы;
15 г ягод годжи
всё промыть (можно не мыть, но мне так спокойнее) и высыпать в нагретую кашу
добавить 3 столовые ложки семян чиа, перемешать
не добавлять сахар и соль (там уже баланс)
и все
дальше я варю воронку и на нее уходит больше времени
я без понятия какой у каши кбжу, потому что собирал ее исходя из сочетаний вкусов и своей потребности в витаминах
