Шея — та зона, которая предаёт нас первой. Можно сделать дорогую подтяжку лица, наколоть филлеры, но короткая, напряжённая шея с кольцами Венеры скажет правду быстрее паспорта.
Но есть и хорошая новость: шея не укорачивается навсегда. В буквальном смысле она остаётся той же длины, что и в 20 лет. Позвонки, мышцы, кожа никуда не делись. Они просто оказались в плену у наших привычек, стресса и осанки. Рассказываю, почему шея старит лицо и как всё исправить.
Почему шея становится короткой: 3главные причины
Причина 1: Трапециевидная мышца
Посмотрите на себя в зеркало. Плечи слегка завернуты внутрь и приподняты? Это привычное положение для многих.
Когда плечи уходят вперед, трапециевидная мышца пытается их развернуть обратно, но нагрузка слишком велика. Волокна трапеции прикреплены к лопаткам и затылку. Сокращаясь, мышца тянет плечи вверх и шея визуально становится короче, хотя анатомически она не изменилась.
Причина 2: Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ)
Это длинная мышца по бокам шеи, которая соединяет основание черепа с ключицей. В здоровом теле она помогает нам поворачивать голову. Но если вы неправильно сидите, вытягиваете голову вперёд, например, глядя в телефон, ГКСМ спазмируется и укорачивается.
Мышца начинает подтягивать плечевой пояс наверх и шея как бы уезжает.
Причина 3: Подзатылочные мышцы
Когда мы сидим с головой, вытянутой вперёд, зажимаются мышцы в затылке. Голова фиксируется в этом положении, задняя поверхность шеи укорачивается, и мы получаем не только визуально короткую шею, но и хроническую боль в основании черепа.
Почему шея старит лицо: разбираем механизм
Теперь самое интересное: как состояние шеи отражается на нашем лице. Главный злодей здесь — грудино-ключично-сосцевидная мышца. Когда она в спазме, происходит цепная реакция:
- Нарушается лимфоток. Если ГКСМ зажата, лимфа застревает в лице — появляются отёки, брыли, носогубка становится глубже.
- Ухудшается кровообращение. Кровь хуже поступает к лицу — кожа приобретает неестественный оттенок, становится тусклой, серой.
- Натягивается кожа шеи. Спазмированная мышца тянет за собой всё, к чему прикреплена — овал лица становится размытым, появляются брыли и второй подбородок.
Проверочный тест: как определить состояние шеи у себя
Для простой проверки можно сделать несколько амплитудных движений, которые легко получаются у здорового человека, но могут выявить скрытые проблемы:
- Встаньте ровно и попробуйте повернуть голову в разные стороны, не задирая подбородок. Грудью не шевелите, движение должно происходить только в шейном отделе.
Не волнуйтесь, если поворот головы в сторону не получается на 90 градусов – это нормально. Во время теста оцените, есть ли неприятное натяжение мышц.
- Аккуратно запрокиньте голову. Вы можете придерживать затылок, чтобы не повредить шею резким движением. Многие женщины после 30 лет испытывают боль во время этого теста, а в старшем возрасте просто не могут сделать.
- Посмотрите в зеркало на ваши плечи. Их приподнятое положение может казаться нормальным и привычным, вы можете даже не замечать этого. Но если они опускаются только усилием воли, проблема есть.
Если ваша голова равномерно и без сложностей поворачивается во все стороны, а плечи не пришлось опускать, то вас можно поздравить – проблем с шеей нет. Трудности на любом этапе говорят о нарушениях осанки и перенапряжении отдельных мышц.
С шеей можно и нужно работать, но важно понимать: нет универсальных упражнений. Чтобы разобраться, что подойдёт именно вам, приходите на мастер-класс свой мастер-класс «Как за 5 недель подтянуть овал лица и вернуть стройность фигуре», где вы сможете разобраться:
- КАК определить причину второго подбородка конкретно у вас
- КАКОЙ у вас тип лица и КАКИЕ упражнения подойдут именно вам
- ЗАЧЕМ диагностировать свою осанку
Вы не просто будете видеть упражнения и повторять за мной.
Вы поймёте, почему поплыл овал лица и появился двойной подбородок.
Приходите и получите пошаговый план омоложения на 5 недель, который работает в любом возрасте