Раньше считалось, что главное в жизни — это знания и оценки. Но все чаще оказывается, что дело не только в уме. Можно блестяще сдать экзамены, но не справиться с собственными слезами, знать все правила, но не найти слов, когда обидно или страшно.
Эмоциональный интеллект у ребенка помогает ориентироваться в том, что происходит внутри. Это умение замечать свои чувства, понимать их и не бояться. Как его развивать и можно ли это сделать? Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Распознавание эмоций
Малыш еще не знает, как называются те бури, что проносятся у него внутри. Он просто плачет, когда больно, смеется в радости, топает ногами, если злится. Но чем старше становится человек, тем важнее научиться различать, что именно с ним происходит. Потому что невозможно справиться с тем, чего не можешь назвать.
Дети, которых учили понимать свои чувства, легче справляются с конфликтами. Они могут сказать «мне обидно», вместо того чтобы молча толкаться или убегать. И это умение останется с ними на всю жизнь.
Когда в детстве не научили разбираться в собственных чувствах, потом с этим приходится как-то жить. Взрослый человек может злиться по пустякам и сам не понимать, откуда это берется. Или обижается годами, а сказать о том, что болит, не может.
Некоторые просто отключают чувства. Чтобы не было больно, страшно. Внутри становится пусто и тихо. Ничего не трогает, не радует, не греет. Это помогает выжить в трудное время, но потом мешает жить по-настоящему. Не получается радоваться мелочам, чувствовать близость, наслаждаться общением.
К этому приходят и в старшем возрасте, но дорога будет длиннее. Но если с детства есть привычка замечать, что с тобой, дальше все складывается иначе.
Управление эмоциями без истерик
У малышей многое происходит спонтанно. Они просто чувствуют, без анализа и попыток повлиять на происходящее. По мере взросления формируются новые навыки осознанного поведения, определенные нормы и правила. Есть реакция на то, что говорит взрослый.
Но в вихре сильных чувств ребенок перестает слышать любые слова. В такие моменты достучаться до логики не получится. Мозг уже захвачен бурей, и нужно просто быть рядом, ждать, пока волна схлынет.
Истерика не возникает на пустом месте, всегда есть причина:
- усталость;
- голод;
- накопленное напряжение;
- невозможность получить желаемое.
Ребенок не справляется с перегрузкой и выплескивает ее единственным доступным способом.
Управлять эмоциями — значит находить способы выражать чувства, не разрушая все вокруг. Можно злиться, но не бить, плакать, но не падать на пол в магазине. Этому нужно учить постепенно, показывать на своем примере, как выходить из конфликтов. Предлагать альтернативы: побить подушку, порвать ненужную бумагу, громко покричать в лесу.
Даже у взрослых не всегда получается держать себя в руках. Что уж говорить о ребенке. Принимайте, обнимайте и обсуждайте без осуждения. Помогите ему, и он научится замечать приближение волны и справляться с ней.
Умение видеть мир глазами другого
Детям младшего возраста кажется, что все видят мир одинаково. Открытием становится то, что у других людей тоже есть чувства и желания.
Лучше всего учить эмпатии на личном примере. Когда родитель замечает состояние своего чада, когда не отмахивается от его слез, когда жалеет уставшего и обнимает расстроенного, внутри формируется опыт. Потом этот опыт малыш сможет применить к другим. Тот, чьи чувства признавали, умеет их видеть и уважать у других.
Эмпатия выражается в способности быть рядом, когда другому плохо, в умении порадоваться за другого, даже если самому в этот момент грустно.
Социальные навыки для крепких связей
От того, как умеем выстраивать контакты, зависит очень многое. Ребенок, который распознает свои чувства, говорит о них словами, а не просто хлопает дверью или уходит в обиженное молчание. Когда сам понимаешь, что именно происходит, легче объяснить это другому и не разрушать отношения.
Очень важно уметь слушать. Не просто ждать своей очереди высказаться, а действительно слышать, что говорит другой. Замечать интонацию, выражение лица, позу. Дети учатся этому, когда родители слушают их, не перебивают, не обесценивают, не торопятся дать совет.
Дружба держится на эмпатии. На способности порадоваться за друга, когда у того праздник. И на умении быть рядом в горе. Это навык, который тренируется в повседневности. В разговорах о том, что случилось у одноклассника, в вопросах: «Как ты думаешь, что сейчас твоему другу нужно?».
Конфликты неизбежны в любых отношениях. Но эмоциональный интеллект помогает проходить через них без разрушений. Это значит:
- говорить о своей обиде открыто;
- слышать другую сторону, даже если не согласен;
- просить прощения и принимать извинения.
Это помогает сотрудничать, договариваться и оставаться собой рядом с другими. Умение замечать, что происходит внутри, и есть основа самосознания.
Мотивация изнутри
Эмоциональный интеллект помогает слышать свои истинные порывы. Многие взрослые прячутся за ширмой долга и необходимости, но не знают, чего хотят на самом деле. Их учили ориентироваться на внешнее одобрение. Получается, что они уже перестали быть детьми, а все ждут, что их похвалят за правильность.
На самом деле, сформировать внутреннюю опору несложно, достаточно поддерживать своего сына или дочь и не навязывать того, что якобы «лучше».
Интересуйтесь, подбадривайте, уточняйте детали того, что интересно детям. Это лучшая поддержка. Если заниматься любимым делом, то неудачи не останавливают, потому что процесс сам по себе приносит радость.
Игры и сказки как тренировка сердца
С 2–3 лет у детей начинает формироваться интерес к целенаправленной деятельности, точнее к сюжетно-ролевой игре. Именно игровая форма становится самой эффективной для знакомства с новой информацией.
В игре малыш примеряет разные роли, учится договариваться, проживает обиды и радости. Это настоящая тренировка, в безопасном пространстве выдумки можно испытать целую гамму чувств.
Когда ребенок играет в дочки-матери, то учится заботе. Когда строит башню, и она падает, ищет пути справиться с разочарованием. Если играет в монстров, то проживает страх и агрессию в безопасной форме.
Сказки работают похожим образом. Малыш переживает историю вместе с героями. Переживания настоящие, хотя и происходят в вымышленном мире. Он начинает понимать, что чувства бывают сложные и разные.
В игре можно моделировать ситуации. Проигрывая такие моменты с игрушками, дети находят слова и способы, которые потом пригодятся в реальной жизни.
Как организовать такие занятия? Да просто сядьте на пол и включиться я в игру, которую предлагает ребенок. Спросите, кто сегодня злой, а кто добрый. Удивляйтесь, радуйтесь, бойтесь вместе с ним. Это неоценимые моменты доверия.
Ежедневные привычки для устойчивого роста
Важно уметь называть чувства вслух, просто так, между делом. «Я сегодня устала, раздражает каждая мелочь», «Как же радостно, когда светит солнце». Ребенок впитывает этот язык постепенно, подсознательно. Потом однажды скажет сам: «я злюсь», «мне обидно», «боюсь».
Утро задает тон всему дню. Спросите: «Как ты сегодня проснулся?», «Что снилось?». Так вы покажете, что внутреннее состояние важно, оно вообще существует и имеет значение. Вечером хорошо вспоминать прошедший день через краски и чувства.
Не прячьте свои эмоции за ширмой «все нормально». Дети тонко чувствуют фальшь и начинают думать, что эмоции надо прятать. Лучше скажите честно: «Я сейчас очень зол, мне нужно немного побыть одному».
Наблюдайте вместе за природой, стройте предположения о настроении воробья и попробуйте почувствовать легкость полета бабочки. Это учит видеть жизнь во всем, что окружает, и переносить взгляд на людей.
Совместный ужин или чай с плюшками — повод для того, чтобы поделиться тем, что сегодня тронуло, удивило, рассердило. Ребенок слушает и учится связывать события и чувства.
Когда в семье принято обсуждать чувства, это становится нормой, частью жизни. Эти маленькие разговоры складываются в большую картину мира, где можно понимать других и себя.
Спрашивайте о мнении ребенка. Не требуйте идеальных ответов. Не поправляйте, если он ошибся в названии чувства.
Поддерживайте диалог, если ему трудно подобрать слово, озвучивайте сами: «Мне кажется, ты сейчас расстроен, я рядом», и ребенок чувствует внимание. Развивает душевную чуткость привычка перед сном вспоминать один момент, когда удалось понять другого или кто-то понял тебя.
Если взрослый умеет признавать свои ошибки, просить прощения, радоваться мелочам, грустить без стыда, малыш просто живет внутри этой реальности. Он это впитывает каждый день, а потом оно становится характером.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.