Ко мне приходят женщины, которые не могут выпить даже чашку кофе в тишине без того, чтобы внутри не поднялась тревога: «Что это я сижу и ничего не делаю?».
Они живут на износ, отдавая всё детям, партнёрам, работе. И чувствуют острую вину в тот момент, когда наконец решаются сделать что-то для себя.
Эта статья о том, почему вас накрывает чувство вины, как только вы обращаете внимание на собственные потребности и как начать выходить из этой ловушки.
Бессмысленно доказывать, что нельзя в ущерб самовыражению удовлетворять потребности родителей. Никакие доводы не могут помочь избавиться от чувства вины, так как оно зародилось задолго до появления логики.Алис Миллер Драма одарённого ребёнка
Три основные причины чувства вины, когда вы хоть что-то делаете для себя
Причина первая: вы привыкли быть «взрослой» с самого детства
Может быть, вы были старшей в семье и помогали маме с младшими. Может, кто-то из родителей болел или пил, и вам пришлось рано взять на себя роль опоры для всех.
Вы научились жить в режиме «кто, если не я» и это стало вашей нормой. Вы просто не знаете, как иначе.
Забота о себе кажется чем-то чужеродным, почти запрещённым, ведь раньше от этого буквально зависело благополучие не только ваше, но и близких.
Причина вторая: вы слишком дорожите связью с людьми
Вы тонко и тревожно чувствуете, когда кто-то обижается или отдаляется. Когда близкий человек недоволен , и тогда внутри что-то обрывается, как будто часть вас уходит вместе с ним. Именно поэтому вы изо всех сил заботитесь о других.
Забота о близких - это попытка сохранить то, что для вас по-настоящему ценно.
Иначе вы чувствуете тревогу и пустоту. К сожалению, ваши благие дела совершаются не из ресурса, а из страха и тревоги и это изматывает.
Причина третья: вас когда-то обвиняли за заботу о себе
Возможно, в вашей семье было принято осуждать тех, кто «думает о себе». Вам давали понять: взять что-то для себя - это значит быть эгоисткой, плохим человеком, почти нелюдью.
И чтобы оставаться «хорошей», вы научились отказывать себе во всём, кроме самого необходимого. Ровно столько, чтобы выжить и функционировать.
Ведь иначе вы потеряете своё представление о себе, как о хорошем человеке, а это невыносимо.
Что это значит на самом деле?
Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, значит именно поэтому вы и заботитесь о себе в последнюю очередь.
Ведь очень тяжело чувствовать себя виноватой и тогда проще быть в режиме «самого необходимого» и « я обойдусь».
И даже, когда есть возможности и деньги, вы отказываете себе в самой мелочи.
В результате вы вкчно уставшая и живёте в режиме серых будней, не чувствуя радостей и праздников.
Понять причины умом - это важный первый шаг. Но чтобы по-настоящему изменить этот глубокий паттерн, нередко нужен кто-то рядом. Потому что эти привычки сформированы очень давно и они для вас естественны и незаметны. А психолог поможет разобраться, где именно это началось и как научиться жить иначе, не предавая ни себя, ни близких.
Вспомните момент, когда вы сделали что-то приятное для себя. Что вы почувствовали сразу после и было ли приятным это чувство?
Есть ли в вашей жизни человек, рядом с которым вы разрешаете себе быть «недостаточно хорошей», и что это ощущение для вас значит?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Возвращение к Себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru