Наш мозг устроен сложно и он работает не только, когда мы «заставляем» его это делать, сосредотачивая внимание и мышление на решении определенной задачи. В частности, сеть оперативного покоя, отвечающая за перевод текущего опыта в автобиографическую память, эмоциональную осознанность осмысление социальных взаимодействий и понимание внутреннего мира других людей, за формирование образов будущего, активна только тогда, когда человек находится в состоянии покоя (но не спит).
Чем выше внутреннее давление, тем ниже эффективность.
Высокая мотивация и сильное давление помогают только при решении очень простых задач, и то до определенного предела. Чем сложнее задача, тем должен быть ниже оптимальный для ее решения уровень мотивации. Избыточная мотивация приводит и к снижению качества решения задач, и к увеличению времени на их решение.
Исследователи творческого мышления отмечают интересный феномен: появлению креативного решения сложной задачи может способствовать период во время которого человек отдыхает или занимается другим делом, не пытаясь специально найти ответ на задачу.
Сеть отделов головного мозга, которые взаимодействуют между собой, когда человек находится в состоянии пассивного бодрствования и незанят какой-либо познавательной деятельностью (её описал невролог Маркус Рейчел) выполняют следующие функции:
- Участие в переводе информации из кратковременной в долговременную память
- Увязывание нашего прошлого, настоящего и будущего в целостную автобиографическую память
- Формирование нашу целостную идентичность, интегрируя в нее наши текущие впечатления и представления о себе
- Помогает нам осознать свои чувства и эмоции, понять себя и повысить осознанность, значимость тех или иных поступков и событий
- Поглощает отвлекающие стимулы, что важно для управления вниманием
- Позволяют переключаться между задачами
- Важна для понимания эмоционального и ментального состояния других людей, их мыслей и поступков.
Предполагается, что она вносит непрерывность и последовательность в психическую деятельность человека, является основой для формирования личностных смыслов.
Если же мы постоянно решаем задачи, то эта сеть отключена, и тогда:
- Мы действуем хаотично и бессистемно;
- Мы перестаем понимать себя - кто я, где я, зачем я это делаю?
- Наступает истощение, потеря смысла, выгорание
Поэтому время для отдыха должно быть запланировано (каждый день, каждую неделю и т.п.). Отдыхать важно до того, как вы перегорели (потом уже поздно).
Каким бывает отдых: чтение лёгкой литературы (без чрезмерного анализа); время на природе; побыть в одиночестве; музыка; не делать вообще ничего; прогулка; горячая ванна; мечты и фантазии; просмотр лёгких фильмов и видео; практики осознанности; вышивание монотонное; рисование...
Мусорное ведро под угрозой расстрела вы вынесете быстрее, чем обычно. А вот шахматную задачу– наоборот, будете решать дольше. И вообще не факт, что решите». Д.А. Леонтьев, доктор психологических наук, профессор
Закон Йеркса и Додсона
Йеркс и Додсон провели еще в 1908г. эксперимент, который дал одинаковые результаты на крысах, цыплятах, кошках и человеке. Испытуемым предлагалась решить задачи трех разных уровней сложности (легкие, средние, сложные) в условиях низкой, средней и высокой мотивации (сила мотивации задавалась интенсивностью негативного стимула: сила удара током…
Исследование показало, что каждому уровню сложности задачи соответствует свой оптимум мотивации: в случае трудной задачи максимальная скорость решения достигается при слабой мотивации, тогда как при легкой задаче он соответствует сильной мотивации. При легкой задаче избыточная мотивация не вызывает нарушения поведения, а при средних и сложных вызывает.
Другие исследователи
Линдслей показал, что, когда мотивация становится чрезмерной, эффективность человека понижается, появляются признаки дезорганизации и ослабления контроля.
Даффи установила, что результаты детей, которые были чрезмерно напряжены, оказались хуже. Она высказала гипотезу о существовании оптимума напряжения, зависящего от задач и индивидов.
Фримен также получил данные, свидетельствующие о том, что с повышением мотивации повышается качество исполнения, но до определенного предела: если она слишком велика, исполнение ухудшается.
Хебб также определил, что в тех случаях, когда нужна тонкая адаптация к сложной ситуации, при избыточной мотивации возникали тревожные и эмоциональные реакции и наблюдалось ухудшение исполнения.
Особенности творческого мышления:
Отойти от действительности, чтобы проникнуть в нее такова логика творческого воображения». С.Л. Рубинштейн, психолог и философ, профессор МГУ
У творческого мышления есть своя специфика; она заключается в том, что целенаправленная сознательная работа над сложной задачей зачастую не приводит к желаемому результату. Экспериментальные исследования многих ученых показывают, что перерыв при решении творческих задач в значительной степени способствует эффективности их решения.
Те группы испытуемых, у которых был перерыв в процессе решения задачи, демонстрировали лучший результат, чем группы, у которых этого перерыва не было. Существует гипотеза о бессознательной работе мозга – что мозг самостоятельно, вне нашего контроля, ищет ответ на поставленную задачу.
О значении перерывов, переключений при решении трудных задач мы знаем не только из результатов психологических экспериментов, но и данная информация подтверждается наблюдением многих выдающихся ученых.
«Эти счастливые наития нередко вторгаются в голову так тихо, что не сразу заметишь их значение, появляется мысль в голове, а откуда она – не знаешь сам. Г. Гельмгольц
Подводя итог, важными условиями для успешной работы над сложными задачами и проблемами являются:
- Регулярный, достаточный, планируемый заранее отдых
- Отсутствие давления (оптимальный уровень мотивации)
- Наличие перерывов в процессах поиска решения сложных проблем
Данный материал взят из моего обучающего материала в МИСТ по схеме-терапии.
Автор: Пуршнева Эльвира Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru