Синдром дефицита внимания и гиперактивности чаще встречается у детей. Однако в наши дни оно порой диагностируется и у взрослых, что связано с изменением подхода к этому нарушению за последние десятилетия.
Расстройство негативно сказывается на семейной жизни, создает трудности в эмоциональной сфере и профессиональной деятельности. Поэтому пациентам с СДВГ требуется психотерапевтическая и медикаментозная поддержка.
Подробнее о тревожных симптомах и способах их устранения расскажут наши эксперты.
Признаки СДВГ у взрослых
У совершеннолетних расстройство ярче выражено при отсутствии коррекции проявлений в детском и подростковом возрасте. То есть, если гиперактивность ребенка оставили без внимания, существует вероятность прогрессирования симптоматики по мере взросления.
Основной признак СДВГ у взрослых — неустойчивость внимания. Неспособность концентрироваться значительно осложняет процесс выполнения повседневных задач, а также создает проблемы с межличностной коммуникацией.
Среди других возможных симптомов медики называют:
- рассеянность;
- сложности с самоорганизацией и планированием;
- проблемы с анализом и синтезом;
- неумение рационально управлять бюджетом;
- склонность к провоцированию конфликтов;
- бестактность;
- импульсивность;
- отсутствие устойчивого интереса к чему-либо.
То есть деятельность людей с СДВГ часто выглядит дезорганизованной. Им тяжело выполнять даже несложные бытовые дела. Они постоянно опаздывают, легко отвлекаются на любые раздражители. Необходимость включения аналитического мышления порой вызывает у них затруднения.
Даже если гиперактивный человек пытается планировать свою деятельность, придерживаться разработанного порядка у него не получается. Отсюда и проблемы с финансами, и невозможность продвигаться вверх по карьерной лестнице, и отсутствие интересного хобби.
Конфликтность лиц с СДВГ может повлечь за собой развод, увольнение и другие негативные события. Импульсивность порой приводит к сложностям в социальном взаимодействии. Поэтому людям с признаками этого диагноза требуется квалифицированная медицинская помощь.
Типы СДВГ
Многие люди годами живут с описанным выше симптомокомплексом и даже не догадываются о наличии у себя этого расстройства. Они испытывают постоянное раздражение и тревожность из-за незавершенных процессов. Их часто мучает чувство вины. Однако они настолько привыкают к данному состоянию, что считают его нормой.
Исследователи выделяют три типа СДВГ у взрослых:
- невнимательный;
- гиперактивно-импульсивный;
- комбинированный.
В первом случае существуют большие трудности с концентрацией и удержанием внимания. Во втором наблюдается чрезмерная активность и импульсивность. При комбинированном типе эти особенности сочетаются.
Возможные осложнения
Ранее ученые считали, что гиперактивность возможна только у детей. Со временем признаки расстройства могут пройти самостоятельно. Однако это не совсем так.
От 30 до 50% детей с вышеуказанным синдромом превращаются в невнимательных и не умеющих себя контролировать взрослых. То есть компенсировать имеющиеся нарушения им не удается.
Конечно, гиперактивность — это не только недостаток. Психологи называют и сильные стороны СДВГ, например:
- умение творчески мыслить;
- способность быстро переключаться с одной задачи на другую;
- эмоциональная открытость и непосредственность в межличностных отношениях.
Однако, если убрать минусы гиперактивности, продуктивность в разы увеличится. При игнорировании проявлений поведенческого расстройства возрастает вероятность:
- депрессии;
- тревожных расстройств;
- проблем в обучении и на работе;
- семейных неурядиц;
- алкоголизма;
- наркотической зависимости;
- эмоционального выгорания.
Оптимальный вариант — обратиться к специалисту, который сможет проработать слабые стороны пациента, сохранив его положительные личностные особенности.
Диагностика
При подозрении на синдром дефицита внимания и гиперактивности необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром. В ходе диагностики доктор определяет причины расстройства и степень его тяжести.
На начальном этапе обследования специалист собирает анамнез. Ему важно выяснить:
- когда появились тревожные симптомы;
- проводилось ли какое-либо лечение в детском или подростковом периоде;
- насколько сильно поведенческие проблемы ухудшают качество жизни.
Затем подключаются шкалы оценки и опросники. Их результаты позволяют структурировать жалобы и дополняют клиническую картину.
Для вынесения точного заключения на основании диагностических критериев доктору важно исключить другие нарушения, например, депрессию или инсомнии. Также может возникнуть необходимость в консультации эндокринолога и обследовании функционирования щитовидной железы.
Особенности лечебного процесса
Терапия СДВГ у взрослых не сводится к приему таблеток. Важно применение комплексного врачебного подхода, а также коррекция образа жизни.
В зависимости от преобладания клинической симптоматики врачи могут прописать больных разные группы лекарственных средств. Чаще предпочтение отдается медикаментам, которые приводят в норму деятельность префронтальной коры и стабилизируют нейромедиаторный баланс. За счет их приема снижается импульсивность, улучшается способность сосредотачиваться.
Грамотно подобранные препараты создают «фундамент» стабильного эмоционального фона. Однако подбирать их должен только лечащий врач. Самолечение недопустимо. Оно может стать причиной появления серьезных побочных реакций и даже развития лекарственной зависимости.
Эффективно устраняет нейроповеденческие нарушения психотерапия. Чаще всего при лечении взрослых с СДВГ медики используют когнитивно-поведенческую методику. Она направлена на проработку деструктивных убеждений, создание практических навыков тайм-менеджмента, формирование грамотных организационных стратегий.
Нередко пациенты утверждают, что они неудачники, что у них не получится измениться. Специалисты помогают им избавиться от подобных ухудшающих качество жизни мыслей. Они укрепляют веру индивидов в себя, обучают контролировать собственные эмоции и бороться с иррациональной тревожностью.
Кроме этого, психотерапевты устраняют убеждение пациентов в том, что при их диагнозе невозможна полноценная профессиональная реализация. Они помогают им принимать правильные карьерные решения, превращать недостатки в положительные стороны.
Но не стоит забывать о важности коррекции образа жизни. Это основа, которая повышает эффективность лечения и позволяет избегать срывов в будущем.
При гиперактивности рекомендованы:
- систематические аэробные нагрузки, способствующие выработке эндорфинов;
- медитативные практики, тренирующие внимание;
- полноценный ночной сон;
- сбалансированное питание;
- использование вспомогательных средств для эффективного планирования.
Сколько времени займет коррекция расстройства, во многом зависит от настроя пациента. Если он осознает наличие проблемы, готов взаимодействовать с врачом и меняться, лечебный процесс пойдет быстрее.
Грамотная коррекция и соблюдение мер профилактики дают стойкий положительный результат. Поэтому отступать от них не стоит даже при возникновении трудностей.
Справиться с рассеянностью помогут инструменты планирования. Это:
- бумажные ежедневники;
- электронные приложения;
- техники самоконтроля.
Пациентам рекомендуется составлять список задач на день, при необходимости делить их на более мелкие этапы, отмечать сделанные пункты. За счет этого создается визуальный прогресс, снижающий уровень тревоги.
Цифровые приложения удобны напоминаниями. При их применении удается эффективно организовывать рабочие и личные задачи и не забывать о важных моментах даже при сильной загруженности.
Избегать отвлечений позволяют техники тайм-менеджмента. Среди них —«помидоро», метод ABCDE, принцип Парето.
Значимым компонентом коррекции СДВГ является физическая активность. Систематические спортивные тренировки повышают стрессоустойчивость, регулируют концентрацию нейромедиаторов и стабилизируют эмоциональный настрой.
Нужно выбрать наиболее интересный и приятный тип активности. Это могут быть:
- кардио-тренировки;
- силовые занятия;
- йога;
- пилатес;
- джампинг.
Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний.
Положительный эффект обеспечивают даже обычные прогулки на свежем воздухе. Они способствуют мозговой «перезагрузке». Важна только их регулярность.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это не клеймо и не приговор. Необходимо лишь признать наличие проблемы и начать работу над собой. А поддержка специалистов поможет быстрее обернуть слабые стороны в сильные.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.