Моя еда на весь день.
Завтрак.
Сегодня на завтрак тестирую макароны из твердых сортов пшеницы .Отварила макароны,добавила к ним обжаренные с луком грибы и вбила одно небольшое яйцо.Все прогрела на небольшом огне ,под крышкой.Посыпала зелёным луком .Вес макарон 180 г. Добавила нарезку из огурцов и помидоров 100 г.Вес завтрака 280 г.Выпила цикорий с молоком без подсластителя.
Обед.
На обед сварила борщ из свежей капусты со сметаной и зеленью. Налила,как всегда,200 гр.На второе у меня сегодня 3 небольшие тефтели из свиного фарша и булгура со сметаной. Вес тефтелей 170 гр. Ну и добавила 90 гр свежих овощей . Вес моего обеда получился460 гр.
Меня спрашивали,почему я предпочетаю обед в классическом виде. Если честно,то когда я снижала вес,то перепробовала разные варианты обедов.Но остановилась именно на таком.
Во-первых ,суп снижает общую калорийность обеда.Но,если есть один суп,то насыщение будет кратковременным.Как говорится,быстро пролетит,захочется снова есть. А так как у меня нет перекусов,я до ужина не выдерживаю.Да и белка будет маловато. Если же есть только вторые блюда и соблюсти вес моего обеда ,то калорийность будет высокой,да и количество углеводов будет зашкаливать. Поэтому и выбрала такой вариант.
Ужин.
Сегодняшний ужин у меня будет опять без круп. Две небольшие отбивные из куриной грудки весом 160 но.Салат из капусты,огурцов,редиса и болгарского перца 130 гр.Вес ужина 290 гр.
А вес еды за весь день получился 1030 гр. Всем здоровья и хороших сахаров .❤️❤️❤️