Прочитала недавно один текст. Про то, что интернет и соцсети возвращают нам «короткий дофамин» — тот самый, на котором жили охотники-собиратели. Быстрый результат, мгновенная награда, каждые пять минут что-то происходит.
А земледельцы и промышленная цивилизация этот механизм тысячелетиями подавляли: сиди смирно, жди урожая через полгода, терпи, вкладывайся в долгое.
И я задумалась: а еда — это ведь тоже про дофамин. Только мы редко это замечаем.
Охотник внутри нас
Когда вы в последний раз срывались на шоколадку, чипсы, фастфуд? Не от голода — от «хочется». Это он, охотник, требует быстрой добычи. Короткий дофамин: схватил — съел — получил награду. Мозг доволен, племя сыто, можно бежать дальше.
Особенно в начале рабочего дня: слопала конфетку — удача! — можно и отчёт делать.
Тысячи лет назад это была стратегия выживания. Сейчас — стратегия набора веса и чувства вины.
Земледелец внутри нас
А когда вы в последний раз готовили что-то долгое? Борщ, который стоит три часа. Пирог, который надо выстаивать. Блюдо, которое едят всей семьёй и говорят «как у бабушки».
Это земледелец. Он вкладывается сегодня — ради результата через час, через день, через год. Длинный дофамин. Медленный. Глубокий.
И он тоже нужен.
Конфликт, который нас разрывает
Мы хотим и того, и другого. Быстрого удовольствия — и глубокого тепла. Чипсов перед теликом — и воскресного обеда с близкими.
И ругаем себя за то и за другое.
- Съела пирожное — «опять сорвалась».
- Не съела — «ну вот, опять себя мучаю».
- Готовила три часа — «стоило ли оно того?»
- Не готовила — «я плохая мать/жена/хозяйка».
А может, это просто две части нас, которые не могут договориться?
Важное про устройство мозга
Есть исследования: люди с «охотничьей» прошивкой (те, кого сегодня часто называют СДВГ) действительно чаще ищут быстрых удовольствий. Им сложнее ждать, сложнее вкладываться в долгое. Их мозг так устроен.
Но это не значит, что они «неправильные». Просто их охотник громче кричит.
А люди с «земледельческой» прошивкой — те, кто способен к монотонной работе, к терпению, к долгим циклам — они чаще склонны к ритуалам, к заеданию стресса, к «правильному питанию». И тоже могут страдать — от ощущения, что жизнь проходит мимо, пока они «правильно» живут.
Что со всем этим делать?
- Не делить еду на «правильную» и «неправильную».
- Не делить себя на «хорошую» и «сорвавшуюся».
- Спросить себя: чего я сейчас хочу?
Быстрого дофамина? (чипсы, пирожное, перекус)
Или долгого тепла? (приготовить, накрыть, поесть с близкими) - И разрешить себе и то, и другое. Но — осознанно.
Потому что охотник и земледелец живут в каждом из нас. Просто иногда один громче кричит. А наша задача — не убить ни одного, а научиться их слушать.
А вы замечали за собой?
Бывает, едите не от голода, а чтобы дофаминчика получить?
Или наоборот — готовите часами, потому что это успокаивает и даёт чувство, что всё не зря?
Если тема «внутренних установок» вам близка:
- Еда, любовь и риск: что мы делаем, когда садимся за стол — о том, что скрывается за тарелкой. https://dzen.ru/a/aaK400XWxBlUUwvw
- 8 способов облегчить долг, который невозможно отменить — о том, где долг, а где живой выбор. https://dzen.ru/a/aZwWAG6ttEGRLhR7
Обсудить своих внутренних охотника и земледельца можно в Телеграм-канале «Архитектура Смыслов» (@vdochnovenie_ravnovesia).
А если нужна помощь в расшифровке вашего личного «языка еды» в доверительной переписке, — этот процесс описан на сайте alzero.ru.
#еда #дофамин #психология #сдвг #охотникииземледельцы #пищевоеповедение #эмоциональныйголод #осознанность #дзен