Кратко. Да, можно. Теплый душ даже может облегчить некоторые симптомы ОРВИ. Однако самое важное — следить за своим самочувствием и не действовать наперекор ему.
Подробно. Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) — группа вирусных заболеваний, затрагивающих органы, участвующие в дыхании: пазухи носа, горло, дыхательные пути и легкие.
Типичные симптомы ОРВИ:
- насморк, заложенность носа;
- кашель;
- частые чихания;
- головные боли;
- боль в горле;
- ломота в мышцах;
- температура;
- общее недомогание.
Как правило, ОРВИ проходит самостоятельно и требует только симптоматической терапии в сочетании с постельным режимом и достаточным потреблением жидкости.
Как насчет душа?
Вопреки расхожему мнению, нет ни одной рекомендации из авторитетных источников, которая говорила бы о запрете принятия душа во время ОРВИ. Наоборот, согласно данным клиники Кливленда, теплый душ может помочь облегчить некоторые симптомы, например кашель. В этом случае душ работает как увлажнитель воздуха: увлажняет дыхательные пути и облегчает отхождение мокроты.
При температуре прохладный душ или душ комнатной температуры тоже не воспрещен. Он даже может помочь снизить температуру. Главные ограничения — озноб и выраженная слабость, нежелание принимать душ. В этом случае лучше послушать свой организм и, наоборот, согреться.
Как помочь себе во время ОРВИ?
- Пейте как можно больше жидкости — желательно теплые напитки. Чай, теплая вода, морсы, бульон — то, что хочется и кажется вам наиболее приятным.
- Полоскание горла соленой водой — 1 чайная ложка соли на стакан теплой воды — может помочь снять отек и снизить боль в горле.
- Нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь облегчить состояние и снизить температуру.
- Увлажнитель воздуха может облегчить дыхание и увлажнить слизистые.
- Достаточный сон и отдых — нужно дать организму время на восстановление.