Знакомо, когда в Ардха Навасане трясутся ноги, сводит челюсть, а в голове только одна мысль: «За что?» 😅
Многие избегают эту позу именно из-за такого дискомфорта. Но давайте разберемся, что в ней действительно важно, а что — лишь вариации и усложнения.
Обратите внимание на фотографии, насколько разными могут быть Ардха Навасаны!
Что же объединяет все эти разные вариации?
Главные критерии Ардха Навасаны:
• Корпус — в сгибании, на выдохе
• Поясница при этом - минимум прямая, максимум округлая. Может быть как на полу, так и «оторвана» от него.
• Положение ноги рук - второстепенно. Служат усложнителями и упростителями позы. Чем ниже ноги, тем сложнее. Руки держать за головой сложнее, чем тянуть вперёд/параллельно ногам.
• Дышать — желательно, но можно выполнять позу и на задержке на выдохе.
А теперь — к самому интересному. ЗАЧЕМ нам всё это нужно?
Такая работа в Ардха Навасане:
✔️Улучшает пищеварение и дефекацию
✔️Стимулирует уродинамику
✔️Укрепляет почечное ложе
✔️Поддерживает положение органов брюшного и забрюшинного пространств на своих местах
Если вы устали от простого заучивания списков «полезных эффектов» и хотите ПОНИМАТЬ, почему это так работает и что это вообще значит, то приглашаем вас на курс «Физиологическая йога»!
На курсе мы:
🧠 Дадим основы физиологии простым и понятным языком.
🔬 Объясним, как работают асаны, пранаямы, крийи, бандхи и медитаций с научной точки зрения.
🤸 Не просто расскажем в теории, но и отработаем всё на практике.
📝 Научим составлять последовательности, осознанно влияя на внутренние органы и системы.
👉 Ссылка для записи и подробности https://alexshipkov.ru/phisiologyyoga?utm_medium=dzen