Одеваться многослойно. Использовать три слоя:Базовый — термобельё, которое отводит влагу от тела и сохраняет тепло. При низких температурах лучше выбирать модели из шерсти с добавлением синтетических тканей, хлопок не подходит — он впитывает влагу и охлаждает тело. Средний — утепляющий. Это может быть флисовая кофта, свитер из шерсти или пуховик-лайт. Внешний — защита от ветра и влаги. Идеальным вариантом станет куртка или парка с утеплителем и мембраной (или хотя бы покрытием, защищающим от влаги).
Использовать аксессуары. Например:Шапку, плотно прикрывающую уши. Варежки вместо перчаток — пальцы, находясь вместе, обогревают друг друга. Длинный и мягкий шарф, который плотно прилегает к шее, чтобы не давать теплу выходить наружу.
Примеры зимней одежды, которая помогает сохранять тепло в морозы.
Не стоять долго на морозе. При охлаждении сосуды начинают сжиматься, кровь по ним проходит хуже, от этого страдают, в первую очередь, конечности.
Лёгкая разминка — вращения руками, наклоны корпуса, шаги на месте или лёгкий бег — заставят кровь циркулировать быстрее, равномерно распределяя тепло по всему телу.
Дыхательные упражнения — глубокое, спокойное дыхание через нос с небольшой задержкой на вдохе насытит кровь кислородом и поможет внутренним процессам теплообразования работать эффективнее.
Увеличить калорийность питания в холодное время года, но не за счёт фастфуда или сладкого — быстрые калории из них согреться не помогут, но нарушат обмен веществ.
Включить в рацион продукты, содержащие белок — на его переваривание и усвоение тело тратит значительное количество энергии, способствуя внутреннему согреванию.
Употреблять тёплые напитки — например, чай, чтобы помочь организму сохранить тепло.
Использовать согревающие приправы — имбирь, корицу, гвоздику.
Не употреблять алкоголь на морозе — спиртное даёт обманчивое ощущение тепла: сосуды расширяются, отдавая больше тепла, а затем резко сужаются, из-за чего замерзают конечности.
Не курить на морозе — никотин действует сосудосуживающе.
Не растирать обмороженные участки снегом — это опасно, так как может попасть грязь из снега в ранки.
Любавушка