Я очень люблю сало, бекон, всякие щековины копченые-соленые и иже с ними.
Когда я только начала подсчет калорий, я не могла сразу отказаться от привычной калорийной пищи:
Да, порции их я уменьшала, и укладывались в калораж, но по факту объёма пищи мне было мало.
Съесть 30 граммов сала с кусочком хлеба грамм на 50 или тарелку с 200 гр винегрета, 100гр куриного бедра на гриле и 100гр макарон---выбор по объёму очевиден.
Когда мы привыкаем есть свои вкуснятины хорошим куском, то 10-15-20 грамм вам кажется крохой на зуб и лишним надракониванием вкусовых сосочков. Уж лучше вообще не есть, чем так издеваться.
Но постепенно эти 10-15 грамм сала на завтрак пару раз в неделю становятся нормой, и ты и вкус чувствуешь, и внутреннюю лакомку удовлетворяешь.
Точно так же и с печеньем. Видели бы вы эти смешные 40 грамм песочной коврижки---смех. Но с чашкой какао эти 40 грамм очень эстетичны как перекус. Одна конфетка, половинка зефира, печеньице---когда привыкаешь к норме, внутренняя лакомка тоже привыкает к порции.
Я как мясоед упор делаю все таки на белковую пищу и овощи.
Сейчас, когда я сбросила уже 9кг, и при этом объём порции мне важен---я знаю для себя важность насыщения балансом БЖУ, который позволяет доживать до очередного приёма пищи без всяких "тут куснул--там лизнул".
Про винегрет, который друг, уже написала:
Да, я могу сказать, что сало исчезло из моего рациона.
Но просто кусочки кончились, от которых можно эстетично отрезать ломтик не более 20 грамм😀
Да и за три месяца пищевые привычки очень здорово поменялись. Я наглядно оцениваю еду по объёму на один и тот же калораж, и очень редко делаю выбор в пользу меньшего.
Но делаю иногда))) и тогда до следующего приёма пищи дотягиваю только с горячей водой или чаем без сахара через каждые полчаса😀
После срочного:
А ведь сегодня первый день весны!
Поздравляю вас с 1 марта!
У нас сегодня, к сожалению нет ни солнышка с утра, ни лучика, но зато моя сумасшедшая герань подарила мне первый распустившийся бутончик.
И я делюсь этим сюрпризом с вами❤
Всем добра.