Вес утром 96.8
Меню:
10:00 Бутерброд из ржаного хлеба, творожного сыра, авокадо, красной рыбы, яйцо вареное.
12:00 Творожная запеканка без сахара (второй день)
14:00 Капуста, тушёная с морковью, луком, фаршем
18:00 Мясо по-царски.
Бесплатные рецепты с кбжу и точным количеством ингредиентов для этого меню в max.
Тихое воскресное утро.
Я иду в ванную, встаю на весы. Цифра вспыхивает - 96.8
Смотрю ещё секунду — и вдруг решаю: нет. Не сегодня. Сегодня я забуду про похудение, про приемы пищи в конкретное время, про размер порций и проживу этот день, как обычная женщина. А вот когда Илья уедет, с понедельника, я начну! И сделаю все так, чтобы когда приедет, он очень удивился!
В спальне Илья уже с сумкой. С самого утра он уже собирается в командировку. Раскладывает вещи кучками, перекладывает, проверяет зарядки, документы. Вид у него спокойный, но я-то вижу — он напряжён.
— Ты чего собираешься так рано ? — спрашиваю, заглядывая в комнату.
— Вдруг потом времени не будет, — отвечает он и не поднимает глаз. — Лучше сейчас всё сложу.
Я делаю нам с Ильей кофе. Готовлю бутеры. Зову его на кухню.
Мы завтракаем без Ани, я ее не буд, пусть отсыпается.
- О, Марин, ты раньше такие бутерброды не делала! - Вкусные!
Аня просыпается позже, голос сиплый, нос заложен, глаза какие-то водянистые. Я трогаю лоб — температуры почти нет, но ей, явно, плохо. Она пьет чай на кухне и снова уходит в свою комнату.
Я заглядываю к ней. Она лежит на боку, волосы липнут ко лбу, нос красный, голос сиплый.
— Горло болит? — спрашиваю тихо.
— Угу… И голова, — бормочет она и натягивает одеяло до подбородка.
- Выпей таблетки и поспи ещё.
Иду в спальню, Илья продолжает собирать сумку.
— Документы взял? — спрашиваю я.
— На столе лежали… — он хмурится и начинает перебирать папки.
— В прихожей, на полке, — говорю.
Он выдыхает, улыбается уголком губ — и становится чуть менее напряжённым.
До обеда время летит незаметно. Я мою посуду, ставлю стирку, занимаюсь домашними делами. Илья, наконец, собрав сумку, сидит перед телевизором.
После обеда я бегу в аптеку: покупаю обычный набор от простуды — капли в нос, которые сегодня закончились, пастилки от кашля. На улице серо и пахнет чем-то хлебным от ближайшей пекарни.
Когда я возвращаюсь домой, Аня уже сидит на кровати с телефоном, вид у неё чуть живее.
— Мам, я, кажется, оживаю, — сипло говорит она и даже улыбается.
— Отлично. — отвечаю я и ставлю ей на тумбочку лекарства.
День течёт спокойно. Илья то исчезает в спальне, то появляется на кухне, наливает воды, молча обнимает меня за плечи — как будто проверяет: мы все на месте. Я убираюсь по мелочи, разбираю ящики, мы обедаем, а я ловлю себя на том, что не думаю ни о весах, ни о «режиме», ни о завтрашнем «начну». Я просто живу.
Ближе к вечеру Илья говорит:
— Пойдём пройдёмся?
Мы выходим вдвоём, оставляя Ане строгое: «если что — звони». Двор тихий, редкие люди гуляют с собаками, где-то хлопает дверь подъезда, и этот звук кажется уютным.
Мы идём медленно, без маршрута, куда глаза глядят. Илья рассказывает про командировку — не столько про детали, сколько про ощущение: он устал от вечных «надо», хочет спокойно работать, а не срываться внезапно в поездки. Потом разговор сам собой сворачивает на Аню: как быстро она становится взрослой, как уже не спрашивает разрешения на каждую мелочь, как иногда смотрит на нас таким взглядом — будто оценивает, а не просит.
— Ты замечаешь, что она на тебя похожа? — говорит он.
— А ты замечаешь, что упрямством она в тебя? — отвечаю я.
Он смеётся, и этот смех снимает лишнее — и напряжение, и усталость.
Потом мы говорим про нас. Про то, как странно устроена жизнь: то ты всё время куда-то бежишь, то вдруг выпадает обычный день, и в нём оказывается больше близости, чем в праздниках. Илья берёт меня за руку — просто, без слов — и я понимаю, что иногда это и есть настоящая поддержка.
Дома я готовлю ужин. Делаю мясо по‑царски, по-домашнему, с запахом из духовки, который собирает всех на кухню без уговоров.
Мясо по‑царски
Свинина, лук, шампиньоны, твёрдый сыр, майонез, соль и перец, пергамент для противня.
Как я готовлю:
1) Нарезаю мясо порционными кусками, слегка отбиваю, солю и перчу.
2) Противень застилаю пергаментом и выкладываю мясо.
3) Сверху распределяю нарезанные шампиньоны, затем лук полукольцами.
4) Посыпаю тёртым сыром и делаю тонкую «сеточку» майонезом.
5) Ставлю в духовку и запекаю до мягкости мяса и румяной корочки сверху.
Пока мясо доходит, я делаю большую миску салата: огурцы, помидоры, сладкий перец, зелень — всё крупно, чтобы хрустело и пахло свежестью.
Я готовлю и ловлю себя на мысли, что не собираясь ничего соблюдать, не думать про похудение, я машинально, неосознанно, готовлю то, что мне можно! И это для всей семьи! И это вкусно!
К вечеру Ане заметно лучше: она выходит на кухню в толстовке, нос ещё заложен, но лицо уже нормальное.
— Пахнет как в детстве, — говорит она и садится за стол.
Мы ужинаем втроём. Разговоры — самые обычные: Илья рассказывает смешную историю про коллегу, который вечно путает чемоданы; Аня жалуется на учительницу, но без злости — больше для драматического эффекта; я вставляю свои комментарии и ловлю себя на том, что мне спокойно.
Потом мы перебираемся к телевизору. Аня устраивается с пледом, Илья — рядом. Я сижу между ними, иногда машинально поправляю Ане волосы, иногда кладу голову Илье на плечо.
Когда дом окончательно затихает, Аня уходит спать, говорит «спокойной ночи» и закрывает дверь.
Мы с Ильёй тоже ложимся. Выключаем свет, он обнимает меня сзади, и в этом объятии есть всё: и усталость, и нежность, и то, что завтра он уезжает, но сейчас он здесь.
Ночь получается тёплой и близкой. И я думаю, что иногда самое важное происходит тихо: не в планах и не в обещаниях «начать с понедельника», а вот так — в знакомой темноте, в своём доме, рядом со своим человеком.
Продолжение следует.... Подпишись!
Все страницы книги:
Если книга вам нравится — можно оставить мне чаевые. Просто потому, что это приятно — и вам, и мне.
Вы читаете книгу "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь", автором которой является автор данного блога Татьяна К. Все персонажи вымышленные. Книга написана после похудения автором на 41 кг. на интервальном голодании. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования."