Каждый из нас хотя бы раз в жизни откладывал свои дела «на потом», особенно те, которые необходимо выполнять под влиянием внешних обстоятельств или те, на счет пользы которых у нас имеются сомнения. Чаще всего мы списываем это на лень. Но всегда ли причина в обычной лени? Или же здесь показывает «свои ушки» прокрастинация?
Под ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ (от лат. pro — вместо, впереди и crastinus — завтрашний) в психологии понимают склонность человека откладывать неприятные задания на потом, тяготение к делам, которые приносят больше удовольствия или быстрый результат. Лень же это полный отказ человека от выполнения какой-либо деятельности, другими словами он не хочет это делать вовсе. В отличие от лени для прокрастинации характерны страдания по поводу собственного бездействия, яркие чувства тревоги, вины, стыда, непринятие своей безынициативности, сильная подавленность, руминация (прокручивание в голове) ужасных последствий.
СУБЪЕКТИВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ кроются в перфекционизме, неуверенности в себе, нерешительности, страхе неудач, оценивания или неодобрения со стороны окружающих, самообмане, неправильной расстановке приоритетов, нелюбимой работе, отсутствии мотивации.
КЛАССИЧЕСКИЙ ПОРТРЕТ ПРОКРАСТИНАТОРА таков: человек имеет потребность выполнить важное дело, постепенно успокаивает себя, ищет причину отложить занятие, находит ее и отказывается от действия, ищет повод для самооправдания, а затем впадает в самокритику. И так по кругу.
ХРОНИЧЕСКАЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ отрицательно влияет на психологическое и физическое здоровье, а так же на социальную сферу жизни.
Прокрастинатор постоянно испытывает стресс, нервное перенапряжение. Страдает от сниженной самооценки в связи с тем, что не может выполнить работу в срок и качественно. В итоге у него могут развиться невротические, тревожные, депрессивные расстройства.
Со временем на фоне хронического стресса у прокрастинатора возникают психосоматические заболевания: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, другие. А выполнение «срочных» отложенных дел в ущерб полноценному отдыху и питанию приводит к физическому истощению.
Ярый прокрастинатор бегает по замкнутому кругу постоянного откладывания работы в долгий ящик и ее экстренного выполнения. В результате у него полностью отсутствует свободное время. Он отказывает себе в общении с родными, во встречах с друзьями, развлекательных поездках и путешествиях – качество социальной жизни постепенно снижается.
Если узнали в этом портрете себя, то следующий пост для Вас - пара эффективных способов борьбы с прокрастинацией, которые Вы сможете использовать самостоятельно.
Было интересно/полезно - ставьте❤️
С уважением и заботой о Вас Анастасия Мохова