Не можете принять важное решение или разобраться в своих чувствах?
Рубрика «Спроси психолога»
Психологи команды Адекватно подробно разбирают ваши вопросы — анонимно и бесплатно.
Сегодня разберем вопрос почему не получается построить длительные отношения.
На вопрос отвечает арт-терапевт команды Адекватно Анастасия Балабина.
Здравствуйте. Скоро переезжаю в другой город. Изменится распорядок дня, много неопределенности предстоит решить, плюс смена часовых поясов. Как помочь себе в адаптации?
Здравствуйте!
Тревожность и чувство неопределённости при переезде - это нормально.
Смена образа жизни, новые места, непривычные мелочи - всё это нарушает привычную рутину. Часто мы не замечаем какие-то детали в обычной жизни, но при переезде именно их начинает не хватать, и это создаёт внутренний дисбаланс.
Я предлагаю завести небольшой ритуал хотя бы на пару минут в день. Делайте что-то привычное, то, что вы делали и до переезда.
Например, если вы любите рисовать, возьмите свои любимые краски и картины по номерам и уделите время этому занятию.
Это словно мостик между вашей прежней жизнью и новой. Маленький островок личного времени и ощущения безопасности.
Или йога на любимом коврике под расслабляющую музыку. Это часть вашей «старой» стабильной рутины, которая помогает заякориться и почувствовать, что в новом месте тоже может быть комфортно. К этому состоянию можно возвращаться и опираться на него, когда нужно решать важные вопросы в новых условиях.
Также важно прислушиваться, какие сигналы дает тело - вовремя замедлиться и дать себе отдых.
Это помогает чувствовать опору на себя и немного снижает тревожность.
Разборы оперативно появляются в нашем Телеграм канале. А свой вопрос вы можете задать вот тут Adekvatno.online/ask