Дорогие, для тех кому нужна структурная информация я подготовила 📋 Программу марафона #PROХУДЕЮШКА7
Девиз марафона: «Пропитка стройностью: от мышления до привычек»
🔖 БЛОК 1: Фундамент и Настройка
• День 1
3 марта (Вторник): «Точка входа»
• Организация: Правила марафона, знакомство, условия получения подарков.
• Задание: Замеры, фото «До», честный разговор с собой: «Зачем я здесь? Что мне мешает быть стройной?».
• Питание: Основы «Идеальной тарелки» и принципы осознанного приема пищи.
• День 2
4 марта (Среда): «Строительный материал»
• Теория: Всё про белок: зачем он нужен и где его брать.
• Активность: Комплекс упражнений на стопы (наш фундамент).
• День 3
5 марта (Четверг): «Режим и Ритм»
• Теория: Сон и его магическое влияние на вес. Почему мы не худеем, если не спим.
• Питание: Переходим на меню «Идеального дня» (по желанию).
🔖 БЛОК 2: Работа с телом и гормонами
• День 4
6 марта (Пятница): «Сила и Осанка»
• Теория: Зачем нам мышцы? Как они формируют силуэт и сжигают калории.
• Активность: Упражнения для здоровья спины и королевской осанки.
• День 5
7 марта (Суббота): «Укрощение аппетита»
• Теория: Гормон Лептин. Как договориться со своим чувством насыщения.
• Питание: Продолжаем придерживаться меню «Идеального дня».
• День 6
8 марта (Воскресенье): «Любовь к себе и Праздник»
• Психология: Гормон Кортизол. Работа с триггерами стресса. Переход от «Я должна» к «Я хочу».
• Питание: Праздничный день без жестких ограничений, но с соблюдением правил осознанности.
🔖 БЛОК 3: Очищение и Обновление
• День 7
9 марта (Понедельник): «Мягкий возврат»
• Теория: Искусство «выхода из загула». Что делать, если вчера было лишнее (без чувства вины!).
• День 8
10 марта (Вторник): «Легкость изнутри»
• Питание: Псевдо-разгрузочный день. Специальное меню для отдыха ЖКТ.
• Активность: Повторный комплекс упражнений на стопы.
• День 9
11 марта (Среда): «Новый Образ»
• Психология: Медитация на состояние.
• Тема дня: Имидж и гардероб. Как одежда вдохновляет на перемены. Ревизия шкафа.
🔖 БЛОК 4: Финишная прямая
• День 10
12 марта (Четверг): «Гибкость и Поддержка»
• Активность: Упражнения для спины.
• Поддержка: Ответы на вопросы, разбор сложностей.
• День 11
13 марта (Пятница): «Голос успеха»
• Задание: Запись видеоотзывов. Делимся инсайтами и первыми победами.
• День 12
14 марта (Суббота): «Выпускной бал»
• Итоги: Финальные замеры и фото «После».
• Праздник: Награждение, подарки, «социальное обещание» себе на будущее.
Это только min «сухой» план для понимания чем мы будем заниматься.
Внутри, конечно, будет гораздо больше и насыщеннее!
Присоединяйтесь!
2 790₽ - цена стройности.
Пишите в комментариях - иду на марафон.
