В работе, особенно с тяжёлыми состояниями, я придерживаюсь принципа, что концентрации на проблемах должно быть не меньше, чем концентрации на внутренних силах, том, что помогает, наполняет изнутри, даёт опору.
Потому, что если в процессе работы с травматическим, полностью в него закопаться, и погрузиться в тяжёлые чувства, то в них можно и утонуть.
В техниках, которые я использую,
например, используется образ безопасного места, чтобы потом начать работать с травматическим, уже наполнившись тем, что будет поддерживать, чтобы туда на провалиться.
Это верно и на другом уровне - важно, чтобы было не только прошлое (куда мы отправляемся, работая с травмами), но также и настоящее с будущим, позитивное. Потому, что если все что у вас есть - это ужас прошлого, то какой бы вы катарсис не переживали, погружаясь туда, но без чего-то хорошего в настоящем и/или будущем, жить не захочется, не будет жизненных сил.
По этой причине я считаю важным работать с будущим, с реализацией желаний, и целей. Нет более сильной опоры, чем ощущение, что твоя жизнь движется в позитивном для тебя направлении.
Как-то я слушала рассказ одной умной женщины, которую люблю слушать, о том, как она видит сохранение себя в травматических обстоятельствах. И одним из пунктов она назвала - маленькие успехи. Делать маленькие шаги в реализации того, что вы считаете важным, и, когда эти шаги приносят успехи, это даёт силы.
Да, это прекрасно работает, вижу это как на себе, так и на клиентах . Опыт, показывающий вам вашу силу, даёт это ощущение силы и внутреннее. Это становится одной из внутренних опор. А убедительнее опыта нет ничего. Никакие слова не будут столь же убедительны, как опыт.
И с этим всем, собрав то, что будет помогать внутри, давая силы, и наполняя свою жизнь жизнью, уже можно смотреть, и менять, тяжёлый опыт прошлого, не рискуя провалиться в депрессивное состояние, от того, что там так тяжко.
Всегда важен баланс. Игнорировать тяжёлое, и игнорировать прошлое - вредит, но точно также вредит и делать это центром всего, теряя ощущение жизни.
Автор: Саратовцева Елена Викторовна
Психолог, Гипнотерапевт Лайфкоуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru