Чувство вины обычно возникает в случаях, когда человек расценивает какие-то свои поступки как деструктивные, считая их причиной необратимых, неблагоприятных последствий для окружающих.
Большинству людей знакомы "угрызения совести", когда они чувствуют себя ответственными за совершенные "преступления", в буквальном или переносном смысле слова. Мысли о невозможности что-либо изменить и повернуть время вспять, могут не давать покоя и тяготить. Подобные сожаления нередко приводят к заключению о том, что отныне они не заслуживают счастья, не имеют права испытывать положительные эмоции, радости жизни. Осуждение и самокритика, сознательно или неосознанно, приводят к самонаказанию за содеянное, вызывая массу неприятностей.
Вина может быть как рациональной, так и иррациональной, то есть неоправданной.
Рациональная вина всегда обоснованна, и может быть доказана очевидными фактами. Избавлению от нее здесь помогают, всем известные, способы: извинения, раскаяние, конкретные и ощутимые жесты в сторону "потерпевшей стороны". Например, выплата "моральной компенсации", в материальном или моральном эквиваленте, за причиненный ущерб или вред.
Иррациональная же вина надуманна, не имеет доказательств, ничем не подкреплена, и не имеет внешнего подтверждения. В таком случае, необходимо выяснить, что именно ее породило. Здесь проявляются такие ошибки мышления как персонализация, рационализация, катастрофизация, долженствование. Важно также разбираться с тем, что побудило человека считать себя виноватым, какие еще факторы оказывали влияние на создавшуюся ситуацию, какова его доля участия в произошедшем событии, как бы он поступил сейчас, зная последствия своих и чужих действий, каковы были его намерения, на самом деле, насколько благими они были изначально. Ощутимую пользу здесь оказывают эффективные, проверенные техники и практики, успешно применяемые психологами и психотерапевтами на своих консультациях.
Если вы хотите повысить качество своей жизни, то всегда можете обратиться к специалисту.
Автор: Арина Уколова
Психолог, Семейный психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru