Зашла вчера к тете Нине, а она сидит на диване, руку к груди прижала и дышит тяжело.
— Что случилось? — пугаюсь я.
— Ох, деточка, «мотор» барахлит. То застучит, как бешеный, то замрет. Давление скачет, одышка... Наверное, надо какие-то дорогие витамины купить, сердце поддержать.
Я успокоила её, померили давление, выпили чаю. И я объяснила ей простую истину, о которой мы часто забываем.
Сердце — оно ведь очень скромное. Оно работает день и ночь, год за годом, не требуя аплодисментов. И когда оно начинает «стучать» и болеть — это крик о помощи: «Хозяйка, мне не хватает питания!».
И чтобы накормить сердце, не обязательно бежать за заморскими БАДами. Всё необходимое уже лежит в нашем холодильнике или в ближайшем магазине «у дома».
Я составила для тети список из 6 самых доступных продуктов-помощников. Делюсь и с вами.
1. Яблоки и Чернослив (Наши «дворники»)
Тетя удивилась: «Ну яблоки я ем, а чернослив-то зачем? У меня с кишечником все нормально».
А зря мы недооцениваем чернослив!
И яблоки, и чернослив богаты пектином. Представьте себе мягкую губку. Она проходит по организму, впитывает в себя лишний холестерин и выводит его, не давая осесть на стенках сосудов.
Мой совет: Съедайте одно яблоко в день (лучше с кожурой!) и 3–4 штучки чернослива. Это лучшая уборка для сосудов.
2. Растительное масло (Эластичность)
— Масло? Так это ж жир! — испугалась тетя.
Жир жиру рознь. Сердцу нужна олеиновая кислота (Омега-9). Она снимает воспаление внутри сосудов и делает их стенки мягкими, эластичными, чтобы они не рвались от скачков давления.
Мой совет: Не надо пить масло стаканами. Просто добавьте ложку нерафинированного (пахучего) подсолнечного или оливкового масла в салат. Жарка убивает пользу, а вот в свежем виде — это лекарство.
3. Свекла (Красный спасатель)
Свекла — это уникальный овощ. В ней содержатся особые вещества (нитраты), которые в организме превращаются в оксид азота.
Звучит сложно, но работает просто: этот газ расширяет сосуды. Просвет становится шире, кровь течет свободно, и давление падает само собой.
Мой совет: Вареная свекла, тертая с чесночком и каплей масла — это идеальный ужин для гипертоника.
4. Курага (Батарейка для ритма)
Тетя жаловалась на перебои ритма («сердце трепыхается»). Это классический признак нехватки Калия и Магния.
Сердце — это мышца, ей нужно электричество, чтобы сокращаться ровно. Курага — это концентрат этих минералов.
Мой совет: Не ешьте курагу сухой и жесткой. Замочите её на ночь в теплой воде, а утром съешьте мягкие ягоды и выпивайте эту водичку. Это лучший «компот» для сердца.
5. Какао (Напиток долгожителей)
— Какао? Это же для детей! — рассмеялась тетя Нина.
А вот и нет. Какао содержит флавоноиды. Они разжижают кровь не хуже аспирина (но без вреда для желудка!) и не дают образовываться тромбам.
Мой совет: Речь идет не о сладком растворимом напитке из желтой банки. Купите обычный какао-порошок (наш, «Золотой ярлык» или подобный), сварите на воде с молоком и добавьте совсем чуть-чуть сахара. Чашка такого напитка утром — это мощная защита от тромбов.
Что в итоге?
Список получился до смешного простым: яблоки, масло, свекла, курага, какао. Никакой экзотики.
Но секрет не в том, чтобы съесть это один раз. Секрет в регулярности.
Сердце любит стабильность.
Тетя Нина начала каждое утро пить какао, а вечером есть салат со свеклой. Через две недели звонит:
— Слушай, а ведь дышать легче стало. И «мотор» работает ровнее, не спотыкается.
Оказывается, нашему сердцу нужно совсем немного заботы и правильной еды, чтобы оно продолжало биться ровно и спокойно.
Статья носит ознакомительный характер. Если у вас серьезные проблемы с сердцем, боли или одышка — обязательно обратитесь к кардиологу, еда — это помощь, а не замена лечению.
А что из этого списка есть у вас на столе? Любите какао или предпочитаете чай? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал «Академия вкуса» — здесь мы говорим о здоровье с любовью и без сложных терминов.
Статья была полезной? Если да — дайте знать, поставьте лайк, и я найду еще интересный и "вкусный" материал для нашего здоровья.
Спасибо за вашу активность!
Читайте также: