Посмотрите вокруг. В любом зале есть девушка, которая делает 50 махов ногой в кроссовере, чувствует жжение и свято верит, что ягодицы растут. Рядом с ней парень приседает «на полшишечки» с огромным весом, потому что «так безопаснее для коленей». И оба искренне удивляются, почему результат не приходит, а суставы начинают ныть.
Я написал об этом целую книгу – «Анатомические соображения: тренировка ног и ягодиц». Чтобы раз и навсегда отделить научные факты от фитнес-мифов. А теперь я записал для вас 4 полноценные видео-лекции, где на пальцах и схемах разобрал всю анатомию и биомеханику.
Вот что вы получите на этих лекциях:
Лекция 1. Анатомия для тех, кто не медик. Суставы, мышцы, связки, плоскости движения – всё, что нужно знать, чтобы понимать, как работает ваше тело.
Лекция 2. Ягодицы. Почему «чувствовать жжение» в махах ногой – это обман. Какие упражнения заставляют ягодицы работать на самом деле. И почему осанка может прятать даже тренированную мышцу.
Лекция 3. Таз и колени. Что такое динамический вальгус и почему проблема может скрываться не в колене, а в тазе. Разбираем «проблемные зоны» – внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Сравниваем выпады: вперёд, назад, в ходьбе.
Лекция 4. Приседания и становая тяга. Почему «не выводи колени за носки» – бред, который перегружает поясницу. Становая тяга: как подходить к штанге без страха и риска для спины. Классика против сумо.
В комплекте:
- 4 видео-лекции (общая длительность более 3,5 часов).
- Книга «Анатомические соображения: тренировка ног и ягодиц» в подарок.
- Именной сертификат о прохождении.
Стоимость: 3000 рублей.
Как получить: Пишите в личные сообщения! - https://vk.com/ig_molot