Друзья не ругайтесь сразу, тех кто категорически против, сейчас я Вам всё расскажу. Сегодня у нас на ужин шашлык из свиной шеи, не из постного мяса или курицы с индейкой, а именно из самого жирного отреза от порося. Вы меня спросите, как же так ? ведь это очень жирно, весьма вредно, как сбросить вес если есть такой шашлык ? Сейчас всё расскажу.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
И так, если уж захотелось шашлычка, да при этом, что бы он был вкусный и не пошёл в большой вред, будем использовать свиную шею, так, как другие отрубы от тушки всегда весьма сухие, но правда и наименее жирные конечно.
Давайте подойдём к этому вопросу, если уж планируется такое блюдо на сегодня, с предварительной подготовкой и основными правилами, что бы не пошло во вред:
- при мариновке мяса используем только специи, такие, как репчатый лук, чёрный молотый перец, кайенский молотый перец, лимонный сок, не какого майонеза или уксуса или еще хуже - готовых маринадов, что так широко представлены в магазинах у нас не присутствует.
- в этот день исключаем из рациона питания дневной перекус, протеиновые батончики, печенье и так далее, сегодня только 2 приёма пища, завтрак и поздний обед или ранний ужин.
- употребляем это блюдо исключительно не менее чем за 5 часов до сна или отдыха.
- порция мяса должна быть умеренной, для меня это порядка 250 - 300 грамм мяса в готовом виде.
- на столе в качестве гарнира должно быть много свежих овощей, огурцы, помидоры, красные перцы и другие по Вашему вкусу.
- идеально после приёма данного блюда сделать небольшую прогулку по свежему воздуху именно походить без нагрузок, спокойным шагом.
Соблюдая все эти правила мы получаем практически всеми любимое вкусное блюдо и практически не навредим нашему процессу снижения веса.
Давайте посмотрим по продуктам:
- свиная шея - содержит полноценный животный белок, витамины группы В, минералы. При этом свиная шея не считается диетическим продуктом из за высокой калорийности и жирности, поэтому нам крайне желательно употреблять её в ограниченных количествах и не чаще чем 1 раз в 1-2 недели.
- кайенский молотый перец - принято считать, что он содержит капсаицин, который может ускорить процесс окисления жиров в следствие чего мы получаем дополнительную энергию за счёт их переработки, а это способствует уменьшению жировой массы.
- овощи и зелень - незаменимы, они содержат нутриенты которые способны расщеплять жиры и углеводы. В овощах содержится клетчатка которая важна для хорошего пищеварения. Так, как мясо является источником биодоступного железа, то для его усвоения организмом необходима аскорбиновая кислота, а она, как раз и содержится в листовой зелени и овощах.
Давайте вынесем главную мысль из сегодняшней публикации - можно практически всё но в правильном сочетании и в правильных пропорциях.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть #правильноепитание #диета