". Анализ триггеров Задание. Сегодня вы отслеживаете эмоциональные триггеры. Каждый раз, когда хочется курить, задайте себе вопрос: "Что я чувствую прямо сейчас?" Варианты: ● Тревогу перед сложной задачей? ● Раздражение после неприятного разговора? ● Скуку? ● Усталость, нет сил? Записывайте. К вечеру посмотрите, какая эмоция лидирует. Это и есть та боль, которую вы глушите никотином. С этой болью и предстоит работать дальше. С теплом и верой в вас,психолог Ольга Николаева
День 8 челленджа "Жизнь без дыма". Анализ триггеров
Задание. Сегодня вы отслеживаете эмоциональные триггеры.
Каждый раз, когда хочется курить, задайте себе вопрос: "Что я чувствую прямо сейчас?"
Варианты:
● Тревогу перед сложной задачей?
● Раздражение после неприятного разговора?
● Скуку?
● Усталость, нет сил?
Записывайте. К вечеру посмотрите, какая эмоция лидирует. Это и есть та боль, которую вы глушите никотином. С этой болью и предстоит работать дальше.
С теплом и верой в вас,психолог Ольга Николаева
