Я часто говорю клиентам: травма — это не просто событие из прошлого. Это то, как наша психика и тело были вынуждены с этим событием справляться.
Иногда происходящее оказывается слишком сильным, слишком неожиданным или слишком болезненным. И тогда психика делает единственное возможное — защищает нас. Она как будто «замораживает» переживание, разделяет его на части, прячет глубже. Чтобы мы могли продолжать жить.
Но спрятанное — не значит прожитое.
Человек может не думать о событии годами, но при этом сталкиваться с:
- резкими эмоциональными реакциями,
- необъяснимой тревогой,
- телесным напряжением,
- ощущением беспомощности в похожих ситуациях,
- повторяющимися сценариями в отношениях.
Иногда это проявляется через триггеры.
*Запах.
*Интонация.
*Фраза.
*Взгляд.
И вдруг тело реагирует раньше, чем вы успеваете что-то понять:
Т.е. физиология ДОМИНИРУЕТ.Сердце ускоряется, дыхание меняется, внутри поднимается знакомое чувство — стыда, страха, бессилия.
НО ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО это не «слабость». Это нервная система, которая когда-то не смогла завершить реакцию.
Травматический опыт часто хранится фрагментами — отдельными образами, ощущениями, звуками. Психика так устроена: если переживание слишком интенсивно, она делит его на части, чтобы снизить нагрузку. Это помогает выжить. Но позже именно эти фрагменты могут запускать сильные реакции в настоящем.
И всё же я вижу в триггере не только боль.
Я вижу в нём дверь.
Потому что там, где есть реакция, есть незавершённый процесс. А значит — есть возможность его завершить.
Как я работаю с травмой
В своей практике я использую мультимодальный подход. Для меня это означает одно: я не подгоняю человека под метод. Я подбираю метод под человека.
Один из ключевых инструментов, с которыми я работаю — ДПДГ (EMDR).
Это способ помочь нервной системе переработать травматический опыт естественным, физиологичным путём.
Во время сессии мы не погружаемся в боль хаотично и резко. Мы создаём опору, контакт, безопасность. И только затем аккуратно запускаем процесс переработки. Постепенно фрагменты воспоминаний соединяются, интенсивность реакции снижается, событие перестаёт восприниматься как происходящее прямо сейчас.
Для меня ДПДГ — это про глубокую, но бережную работу. Про уважение к темпу клиента.
Также я использую методы когнитивно-поведенческой терапии. Они помогают увидеть:
- какие убеждения сформировались под влиянием травмы,
- какие автоматические мысли запускают тревогу или стыд,
- какие стратегии поведения когда-то помогали выжить, но теперь мешают жить.
Мы учимся замечать эти механизмы и постепенно выстраивать новые, более устойчивые способы реагирования.
Иногда в работе появляется рисунок. Через образ, цвет, форму психика может выразить то, что сложно сказать словами. Но этот метод подходит не всем — и это нормально. Есть клиенты, которым ближе структура, логика, разговорная работа. Я всегда ориентируюсь на то, что откликается человеку.
Работа с травмой для меня — это всегда поэтапный процесс:
- Сначала — создание безопасности и контакта.
- Затем — укрепление психических ресурсов.
- И только потом — аккуратная переработка травматического материала.
Я никогда не форсирую процесс. Если психика не готова — мы не идём глубже.
Если появляется готовность — это значит, что внутри уже есть ресурс.
Я не обещаю «стереть прошлое».
Но я точно знаю, что можно изменить то, как оно влияет на вашу жизнь.
Травма может быть частью вашей истории.
НО ВАЖНО ПОМНИТЬ, что она не обязана быть РЕЖИССЁРОМ ВАШЕГО НАСТОЯЩЕГО.
Если вы столкнулись влиянием травмы прошлого на вашу жизнь в настоящем, Вы можете обратиться за консультацией.
Контакты: мой ТГ @IrinaTPsychology