Одна моя ученица, Таня, нашла в интернете «волшебный» комплекс упражнений для овала лица, старательно делала каждый день и очень ждала результата. Но его не было, более того, кажется, носогубные складки стали глубже, а веки потяжелели.
При этом подруга этой девушки, Ксюша, делает то же самое по видео, и у неё реально минус 5 лет. Как же так? Интернет-упражнения работают не для всех. Что нужно учесть и как не сделать хуже — разбираемся в этой статье.
Как одно и то же видео может подтянуть овал подруге и опустить веки вам
Тело у всех разное — это не просто слова, это анатомический факт.
У нас:
- Разный тип осанки. Кто-то сутулится, у кого-то прогиб в пояснице.
- Разный мышечный дисбаланс. У одной мышцы перенапряжены из-за стресса, у другой эти же мышцы — слабые.
- Разное положение головы. Она может быть выдвинута вперёд или запрокинута.
Представьте, что вы пришли в ателье и просите сшить платье по одной выкройке на всех. На Тане оно сидит идеально, на Ксюше висит мешком, а на вас — топорщится. Абсурд? Вот и с лицом и телом так же.
Один и тот же комплекс может:
— одному подтянуть овал и открыть глаза;
— другому усилить носогубные складки и нависание век.
Поэтому, перед тем, как начать заниматься, я рекомендую провести диагностику или разбор проблем.
3 причины, почему без диагностики нет результата
Причина 1: Вы усиливаете то, что и так напряжено
Например, у вас поперечные морщины на лбу. Вы находите техники, которые разминают лоб, расслабляют мышцы. Логично же? Но результата нет.
Возможно, причина не в гипертонусе лба, а в укорачивании задней поверхности шеи. Из-за этого мягкие ткани головы поползли и собрались гармошкой на лбу. Вы растираете складки, а нужно убирать зажим в шее и работать с осанкой.
Причина 2: Вы игнорируете шею
Лицо не висит в воздухе, оно «прикреплено» к шее, а шея — к плечам и спине. Если есть зажим в шее — лицо никогда не будет идеальным. Но и тут не всё так просто, зажим в шее возникает не сам по себе. Он может быть вызван:
— гиперлордозом поясницы (сильный прогиб в спине);
— гиперкифозом грудного отдела (сильная сутулость).
В каждом случае нужны будут разные упражнения.
Причина 3. У вас нет системы
Для одной проблемы может быть десяток решений. Например, работая с носогубными складками, можно как расслаблять, так и укреплять скуловые мышцы. Это зависит от состояния окружающих тканей.
Если делать всё подряд из интернета, техники могут либо нивелировать эффект друг друга, либо усугублять ситуацию.
С чего начать самостоятельные занятия?
Приходите на мини-курс «Я - DIVA», это ваш персональный маршрут к лицу без отёков, чёткому овалу и красивой осанке без уколов и операций.
Что вас ждёт:
- Шаг 1: определяете, что именно вам нужно подкорректировать — лицо, осанку, шею и т.д.
- Шаг 2: делаете диагностику и узнаёте, как часто заниматься именно вам, чтобы не навредить.
- Шаг 3: составляете индивидуальный план занятий, который прорабатывает все проблемные зоны максимально результативно.
Нажимайте на эту ссылку и получите доступ к первым трём урокам бесплатно.